• Potrebbe 3, 2024

Dall'età di 30 in poi, i muscoli e la massa corporea cominciano a perdersi a causa del passare del tempo e del tempo attività fisica e sovrappeso di persone, che dà origine a sarcopenia .

In un'intervista con GetQoralHealth, Carlos D 'Hyver , geriatra e membro di American Geriatrics Society , spiega cos'è la sarcopenia .

"Consiste nella perdita di massa muscolare e forza; le persone hanno meno volume e si sentono stanche, quindi hanno meno capacità di fare le cose perché mancano di forza fisica ".

Secondo D'hyver, questa diminuzione della forza è dovuta non solo al passare del tempo, ma alle cattive abitudini della vita come sovrappeso , poca attività fisica e il basso consumo di proteine nel nostro dieta .

Chi soffre di più sarcopenia?

Si stima che in Messico circa il 33% delle persone abbia sarcopenia , in particolare le donne dopo l'arrivo del menopausa , anche se è noto che a livello internazionale, l'1% dei giovani tra i 18 ei 20 anni ne soffre.

A questo proposito, si suggerisce di modificare il file dieta , che è ricco di verdure, antiossidanti , così come l'assunzione di un integratore ricco di vitamine e proteine.

"La chiave è la prevenzione, ma se hai già una perdita muscolare, puoi scegliere Garantire Advance che è ricco di vitamina D, che serve per legare il calcio ed è arricchito in HMD, che è una sostanza che consente al muscolo di formare ".

Secondo l'esperto di geriatria, questo integratore può essere bevuto anche da chi lo fa esercizio , perché possono migliorare le loro prestazioni e ridurre il rischio di subire infortuni.

Inoltre, si raccomanda alle persone di optare per una routine di pesi (diverse ripetizioni e poco peso), per ottenere un aumento della massa muscolare e quindi prevenire malattie come osteopenia e osteoporosi .

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