Brucia calorie nel tuo lavoro

• Potrebbe 6, 2024

Una vita sedentaria è sinonimo di obesità e malattia , ecco perché è importante che le persone ne facciano un po ' attività fisica e porta un dieta equilibrata. A volte il programma di lavoro non consente di praticare alcuni sport; tuttavia, ci sono routine di bruciare calorie che puoi fare in pochi minuti dal tuo posto di lavoro.

Secondo Il portavoce dell'allenamento fitness , Carlos Velázquez , la routine di esercizio La combustione dei grassi deve essere integrale, cioè non dovrebbe concentrarsi su una parte del corpo, ma lavorare su ogni muscolo per vedere i risultati ottimali. pertanto, GetQoralHealth e l'allenatore personale condividerà quanto segue formazione :

Spostati in ufficio!

Per rendere questa serie di formazione ardente grasso , hai solo bisogno di una scrivania, una sedia o un posto dove ricaricare.

1.- Braccio, spalla e torace a tono: Fai tre passi dietro la tua scrivania e inclina il tuo corpo e sostieni le tue mani sulla riva. Prova che il tuo corpo è allineato. Allunga le braccia e abbassa il petto senza toccare la base del tavolo e torna alla posizione di partenza.

2.- tricipiti: Metti le braccia negli angoli della sedia e fai scivolare il corpo su e giù, facendo forza nella parte superiore del corpo.

3.- Addome: Siediti su una sedia. Metti le mani sulla testa e piegati in avanti senza toccare le ginocchia e tornare alla posizione di partenza. Ricordarsi di tenere premuto l'addome durante l'esercizio per bruciare i grassi.

4.- Sentadilla: Stare dritti, mettere le mani in vita e sollevare la gamba destra indietro, appoggiare il piede sul bordo di una sedia. Fletti il ​​ginocchio sinistro e torna alla posizione di partenza.

5.- Vitello: Stare di fronte alla scrivania, facendo attenzione che le gambe siano allineate alle spalle. Sollevare i talloni per lavorare il muscolo dei polpacci e tornare alla posizione di partenza.

Il personal trainer, Carlos Velázquez, precisa che devono essere eseguite tre serie di 15 ripetizioni di ciascun esercizio di masterizzazione calorie , così che allo stesso tempo eliminate il grasso corporeo, tonifichi il tuo corpo.

Non dimenticare di idratare prima e dopo aver fatto qualche attività fisica, così come camminare o allungare ogni ora al lavoro.E tu, pratichi qualche esercizio di bruciare i grassi nel tuo ufficio?

Medicina Il Video: COME FARE CARDIO PER BRUCIARE GRASSI (Potrebbe 2024).