5 consigli per mantenere un peso sano

• Potrebbe 6, 2024

Essere nella gamma di un peso sano, in base alla statura, all'età corrispondente e all'attività fisica che viene eseguita, è un risultato, la domanda che di solito segue da questo è: come mantenerla?

Pertanto, vi forniamo alcuni consigli che aiuteranno a mantenere un peso sano senza sacrifici:

1. Seguire un piano alimentare. Se hai già un peso sano, probabilmente sai già come combinare cibo, cibo e quantità da consumare. È importante ricordare che una dieta equilibrata include un consumo moderato di determinati alimenti e aumenta il consumo di frutta e verdura per mantenere un peso sano.

2. Evitare, per quanto possibile, cibi ricchi di grassi e zuccheri, è meglio optare per cibi arrostiti e cotti.

3. Controllare la dimensione delle porzioni da consumare. Non saltare i pasti e fare colazione tutti i giorni. Puoi scegliere un giorno alla settimana di mangiare qualcosa di diverso.

4. Eseguire attività fisica. Per mantenere un peso sano senza sacrifici è molto importante praticare periodicamente un regolare esercizio fisico; per esempio, due o tre volte alla settimana con una durata di 45 minuti al giorno.

5. Non smettere di mangiare quello che ti piace. Se cioccolato o dessert, ad esempio, sono diventati un punto debole, puoi consumarlo occasionalmente ma con moderazione.

Oltre a questi consigli, è importante sapere come identificare la fonte e canalizzare ansia da mangiare . Fai un'attività che ti fa sentire rilassato.

La chiave per mantenere un peso sano non è di eliminare i carboidrati e / o grassi da ciò che si mangia. Né esiste una formula magica per farlo. L'essenziale è imparare a combinare il cibo con successo.

Questi sono solo alcuni consigli in modo che il compito di mantenere un peso sano non è così complicato. È importante ricordare che uno stile di vita sano copre diverse aree, l'importante è che possano essere adattate alla routine di ogni persona.

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