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Quali esercizi ha la migliore routine di glutei e gambe? In un'indagine di American Council on Excercise ed esercitare specialisti presso l'Università del Wisconsin È dettagliato che sono quelli che rappresentano un'attivazione muscolare completa.

Attraverso un'elettromiografia (EMG), gli scienziati hanno analizzato che i migliori esercizi per lavorare i muscoli di quella parte del corpo sono le estensioni dell'anca, gli squat, i movimenti, i movimenti con il passo.

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Attiva i tuoi muscoli da qualsiasi luogo!

Per incoraggiarti ad esercitare ogni muscolo del tuo corpo, esclusivamente per GetQoralHealth, Salvador Garayzar, specialista in allenamento funzionale di Sport City , ti insegna una routine di glutei e gambe che combina alcuni di questi esercizi:

Questa routine può essere praticata a casa, a scuola o quando si viaggia. La cosa importante di questi esercizi è che inizi con un riscaldamento per attivare il muscolo e ottenere risultati migliori.

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Inoltre, l'uso di accessori come manubri, pesi, gradini, panche, asciugamani e barre migliora le prestazioni e rafforza i benefici degli esercizi.

Non dimenticare che combinando l'attività fisica con una dieta equilibrata otterrai risultati migliori e otterrai il corpo che hai sempre desiderato in meno tempo. È importante mantenere un atteggiamento positivo e divertirsi mentre si esegue la routine di glutei e gambe. E tu, come ti tieni in forma?
 

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