5 esercizi per iniziare la giornata

• Potrebbe 2, 2024

Stabilire un esercizio di routine al risveglio aiuta il nostro corpo ad essere più preparato a svolgere tutte le attività con molta più energia e vitalità, che a iniziarlo solo in modo abituale, oltre a poter godere dei benefici per tutto il giorno, come uno migliore. stato mentale

Pertanto, in GetQoralHealth Vi presentiamo alcune raccomandazioni che vi aiuteranno a mettere insieme una routine di esercizi ideale per ogni mattina e avviare il vostro metabolismo:
 

1. Stretching . Al mattino è un buon momento per sciogliere i muscoli e lubrificare le articolazioni con pochi tratti, tenendo sempre presente che devono essere molto morbidi perché il nostro corpo non è preparato in questo momento per grandi sforzi.
 

2. Respiro. Sdraiato sulla schiena, prova a fare respiri profondi che riempiono i polmoni di aria, per rilasciarlo lentamente. In questo modo ossigeni il tuo corpo e cervello preparandoli per un inizio migliore. Ripeti 3 serie da 5 a 10 respiri.
 

3. Cammina e corri. Passare da almeno 20 a 30 minuti di camminata è un allenamento a bassa intensità che contribuisce a mantenere un peso adeguato, favorisce la circolazione e migliora il nostro sistema cardiorespiratorio, oltre ad aiutare a conciliare meglio il sonno notturno. I benefici sono maggiori quando prendi il ritmo e inizi a correre.
 

4. Fai una bicicletta . Questo tipo di esercizio ti aiuterà a incrementare gradualmente la tua resistenza, oltre a permetterti di fare sia al chiuso (spinning) che all'estero, bruciando tra le 250 e le 500 calorie in mezz'ora.
 

5. Nuota il nuoto è un esercizio per tutto il corpo che ti aiuterà ad aumentare e tonificare i muscoli e liberarti dal grasso, proteggendo le tue articolazioni dalla tensione causata da altri esercizi. Puoi arrivare a bruciare fino a 600 calorie in mezz'ora.

Una volta che hai finito di fare il tuo esercizio di routine ogni mattina, ti sentirai sazio perché il tuo corpo avrà bruciato molte calorie e rilasciato endorfine, così come la soddisfazione di raggiungere il tuo obiettivo ogni giorno. Quindi non ti arrendere e miri a farlo ogni giorno per un mese, noterai un grande cambiamento nella tua vita.

Medicina Il Video: 5 esercizi per iniziare la giornata con grinta (Potrebbe 2024).