• Aprile 26, 2024

Non solo mettono a rischio la tua salute, ma interrompono anche il ritmo naturale della vita, oltre a ostacolare il raggiungimento dei tuoi obiettivi, ma c'è un momento ideale per cambiare le cattive abitudini?

In realtà non esiste un'età o una stagione in cui il cambiamento delle abitudini sia semplice, tuttavia l'estate è un periodo che favorisce la transizione. Secondo James Clear, fondatore del sito web "L'arte di essere migliore" Esistono tre strategie per trasformare queste azioni in azioni positive, che possono essere trovate in questi mesi dell'anno:

1. Scegli un sostituto per la tua cattiva abitudine.

2. Unisciti ai tuoi sforzi con qualcuno.

3. Circondati di persone che vivono nel modo in cui vuoi vivere.

Quali abitudini dovresti cambiare in estate?

GetQoralHealth ti offre cinque azioni, che non hai scuse per non cambiarle per azioni più salutari.

1. Addio alla televisione e al divano. a Fernando Vio del Rio, esperto dell'Istituto di nutrizione e tecnologia alimentare , il clima estivo è l'ideale per iniziare un'attività fisica, soprattutto al mattino; con esso, non solo acceleri il tuo metabolismo per bruciare calorie ma anche sarai in grado di evitare il danno che il sole può produrre nel tuo corpo.

2. Cambiamento di dieta. L'estate è eccellente per cambiare verso una dieta sana, grazie alla ricca offerta di frutta e verdura squisita che viene data in questa stagione.

Mentre è possibile avere frutta e verdura tutto l'anno in quantità e qualità adeguate a prezzi convenienti, l'estate è un'eccellente opportunità per ridurre l'apporto calorico e sostituirlo con cibi ricchi di fibre, minerali, antiossidanti e prodotti bioattivi. che saranno direttamente a beneficio della salute.

3. Smetti di fumare. I mesi di vacanze sono una grande opportunità per smettere di fumare, essere liberi dallo stress del lavoro, dalle attività sociali e da altre preoccupazioni della vita quotidiana che servono come giustificazione per non smettere.

4. Dì no alla tristezza! La risata è una medicina incredibile perché ti permette non solo di ossigenare meglio il tuo corpo ma di prendere decisioni migliori nella tua vita, questo perché ti aiuta ad avere un atteggiamento migliore.

5. Cammina fuori dall'ufficio. I giorni di sole sono allettanti. Fai riunioni al di fuori del tuo spazio di lavoro o prova a implementare alcuni giri intorno al tuo ufficio alla tua routine quotidiana. Senza dubbio, ti sentirai meglio.

L'estate dura solo pochi mesi, ma il tuo cambiamento di abitudini deve essere permanente. Questo con l'obiettivo che i suoi benefici migliorino la tua vita. Hai la decisione!

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