Vitamine e minerali per eliminare le smagliature

• Aprile 18, 2024

Molte donne soffrono di smagliature e una delle tante cause può essere la cattiva alimentazione, che si riflette nella perdita di elasticità e mancanza di rigenerazione del collagene.

Dati dalla Fondazione messicana per la dermatologia (FMD), la mancanza di elasticità della pelle può essere dovuta all'assenza di alcuni nutrienti nella dieta, come le vitamine B5 (acido pantotenico) C ed E, così come alcuni minerali come lo zinco , rame e silicio.

Questi nutrienti stimolano la produzione di nuovo collagene e migliorano il già formato, oltre ad avere funzioni specifiche ciascuno, quindi è importante includerli nella dieta per prevenire la comparsa di smagliature e invecchiamento precoce:
 

1. Vitamina C

Antiossidante naturale che previene l'invecchiamento cellulare, migliora la qualità del collagene esistente e stimola la formazione di nuovi. Le fonti principali sono tutte le verdure dal giallo al rosso o al verde scuro; carota, spinaci, broccoli, asparagi, pesca, melone, papaia, mango, latticini e tuorlo d'uovo.

2. Vitamina E

Antiossidante naturale che impedisce la formazione di tessuto spesso nella pelle e mantiene la sua elasticità, oltre a combattere i radicali liberi che lo danneggiano. Si trova principalmente negli oli vegetali di origine vegetale (soia, arachidi, riso, cotone e cocco), verdure a foglia verde, cereali e cereali integrali.

3. Vitamina B5 (acido pantotenico)

Permette una migliore guarigione e aiuta a mantenere la pelle in buone condizioni. È presente in semi, cereali, carne (fegato, vitello, pollo), alghe spirulina e uova.
 

4. Zinco

Antiossidante naturale che interviene nella sintesi del collagene e può accelerare il processo di guarigione delle ferite interne ed esterne. Le loro fonti sono lievito di birra, alghe, legumi, funghi, noci pecan, lecitina di soia, soia, cereali integrali, carni (pollame, pesce, fegato) e uova.
 

5. Silicio

Rigenera le fibre di collagene ed elastina dei tessuti, evitando così la perdita di elasticità. Inoltre, combatte la flaccidità della pelle e i radicali liberi che danneggiano il collagene. Gli alimenti con il più alto contenuto sono riso integrale, orzo, avena, verdure verdi e soia.
 

6. Rame

Aiuta nel processo di pigmentazione della pelle e ad un adeguato assorbimento e uso di vitamina C. È presente nel fegato, nei reni, nelle animelle e altri visceri, nelle carni, nei cereali integrali, nella frutta secca e nei legumi.

Ricorda che oltre ad avere una dieta sana per prevenire la comparsa di smagliature, è essenziale bere abbastanza acqua ogni giorno, camminare mezz'ora o fare un po 'di esercizio, così come evitare alcol e dolci in eccesso. Tutto ciò ti aiuterà a sentirti e vederti molto meglio.

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