1. Crunch

Vuoi mostrare un addome e pancia piatta ? Lo sforzo e la perseveranza sono la chiave per ottenere buoni risultati con qualsiasi esercizio di routine . Questo è il caso di questi esercizi che i nostri istruttori di SportCity hanno creato per te.

Per raggiungere un addome e pancia piatta segui questa routine per tutta la settimana, concediti qualche minuto ogni giorno e vedrai che presto otterrai risultati eccellenti con questo tipo di formazione e lavoro per i tuoi addominali e anca.

 

1. Crunch

Esclusivamente per GetQoralHealth, Nancy Tafoya, istruttrice di lezioni di gruppo , spiega come eseguire lo scricchiolio e le sue diverse varianti: gambe invertite, flettenti e alternate, la routine con te ti consentirà di tonificare i muscoli addominali centrali, nonché di ridurre i fianchi e avere uno stomaco piatto. Controlla il video:

 

2. abs obliqui

L'allenatore CArlos Velázquez, specialista in allenamento funzionale , spiega nel video seguente come rafforzare i tuoi addominali obliqui con una semplice routine che include due varianti, che ti aiuteranno anche a tonificare la tua vita:

 

3. Crunch e obliqui intermedi
 

Salvador Garayzar, specialista in allenamento funzionale , ti insegna a rafforzare l'addome con addominali utilizzando alcuni ausiliari nella tua routine, come il bosu e il materassino, con i quali otterrai in breve tempo addome e pancia piatta.

Ora sai come ottenere un ventre e un addome piatto, quindi non perdere la prossima puntata della nostra routine settimanale, dove ti insegneremo come sentirti bene con te e ottenere la figura che hai sempre desiderato.


Medicina Il Video: Crunch - 1 (Complete Album / Álbum Completo) (Marzo 2024).