Dose corretta

La glutammina è un amminoacido che si trova naturalmente nel muscolo, che si prende cura di esso e lo protegge in modo che recuperi rapidamente. Ma quando questo livello diminuisce con l'allenamento, il Affaticamento eccessivo o problemi per mantenere il muscolo fermo.

Gli atleti e gli atleti che subiscono un allenamento intenso necessitano di livelli di glutammina ottimali. Puoi sospettare mancanza di glutammina Quando si sente eccessiva stanchezza, mancanza di cuore, mancanza di appetito, letargia durante il giorno e facile da ottenere infezioni.

 

Dose corretta

Secondo Harrison Sport Nutrition , la routine di esercizio. Il peso corporeo e l'età determinano la quantità di glutammina che deve essere assunta. Il normale è da una a due dosi giornaliere, che sono 20 a 30 grammi.  

Il valore minimo può essere sufficiente per una persona inattiva, che ha dolori muscolari o eccessivo affaticamento a causa dell'esaurimento fisico. Mentre i 30 grammi, beneficiano più coloro che si allenano intensamente in palestra, per una maratona o uno sport ad alte prestazioni.

 

Come ingerirlo?

La glutammina è venduta come integratore in polvere, può essere assunta con o senza cibo. Di solito è mescolato con succhi o succhi di frutta, come arancia, pompelmo o ananas.

C'è anche una supplementazione con capsule e compresse. Tutti questi supplementi devono essere forniti dopo la visita medica, per indicare la dose corretta, perché molto dipende dall'attività che viene praticata.

Con buoni livelli di glutammina, il muscolo rimane sano, forte e previene l'usura.


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