• Potrebbe 6, 2024

Poiché la respirazione è un'attività che facciamo automaticamente, raramente ci prestiamo attenzione o la eseguiamo correttamente. Impara le tecniche per eseguire a respirazione profonda , oltre ad essere semplice, ha un impatto positivo sul nostro salute .

Secondo i ricercatori del Harvard Medical School (HMS) , il respirazione addominale profonda incoraggia lo scambio completo di ossigeno, che aiuta a stimolare il battito cardiaco accelerato cuore e stabilizzare il pressione sanguigna , che tendono ad essere disturbati da emozioni come stress .

Ma come puoi ottenerlo?

La realtà è che facendo un respirazione profonda e consapevole è più semplice di quanto immagini, le tecniche di yoga Sono ottimi alleati. Condividiamo tre sulla base di informazioni da Kate Holcombe , insegnante di yoga e presidente di Healing Yoga Foundation .

1. Coscienza di base Sdraiati con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento intorno ai fianchi; mettere una mano sul addome e respira. Inizia gradualmente in modo che tu respirazione essere rilassati e fermarsi tra ciascuno inalazione e esalazione .

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