Yoga in ufficio?

• Potrebbe 6, 2024

Yoga in ufficio? In generale, le esigenze della vita lavorativa moderna non ci permettono di seguire una buona dieta o rilassarci durante il giorno e, quindi, la nostra mente è satura di pensieri legati al nostro lavoro, anche quando dormiamo.

A causa di quanto sopra, i muscoli sono tesi a causa dell'accumulo di acido lattico e di una cattiva postura, causata dal fatto di stare seduti tutto il giorno davanti a un computer.

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Le conseguenze come la cattiva postura e lo stress mentale colpiscono la persona anche nel comfort della propria casa, quindi, spesso la fatica ti permette di fare qualcosa per il tuo corpo dopo il lavoro. Per evitare questo, raccomandiamo i seguenti esercizi qui sotto:

1.- Stretch. Sedendosi su una sedia, con i piedi ben piantati sul pavimento e aperti all'altezza dei fianchi, inspirare allungando il busto ed espirare ruotando verso destra, prendere lo schienale della sedia con entrambe le mani e sentire la torsione dall'ombelico.

Questo attiva il sistema nervoso centrale e lubrifica le vertebre, inoltre, attiva il sistema digestivo attraverso la pressione. Ripeti dall'altra parte. Fai tra 5 e 10 respiri lunghi e profondi su ciascun lato.

2.- Flessioni. Seduti sulla sedia, con i piedi ben piantati sul pavimento e aperti all'altezza dei fianchi, inspirate allungando il busto, espirando flettendo, fino a portarlo alle cosce, riposate qualche respiro in questa posizione.

3.- elevazioni . Alzando le braccia durante l'inalazione, anche sollevare i talloni. Espirare e abbassare i talloni sul pavimento, con le braccia ai lati del corpo, ripetere cinque volte.

4.- respirazioni . In piedi, inspira mentre alzi le braccia sopra la testa, intreccia il polso destro con la mano sinistra ed espira, inclina il busto verso sinistra; inspirare di nuovo per tornare al centro. Cambia i polsi ed espira ora a destra.

5.- cerchi . Sedendo con la colonna vertebrale dritta, espira portando il mento al petto, quindi inspira facendo cerchi a destra. Prova ad inalare quando alzi la testa ed espiri quando lo abbassi. È importante non forzare la testa a raggiungere molto indietro, in modo da evitare lesioni al cervicale. Ripeti dall'altra parte.

Prendi cinque minuti per fare questi esercizi di yoga in ufficio, la tua mente si schiarirà grazie alla respirazione, sarai più creativo e sarai più concentrato sul tuo lavoro. Questo oltre a sentire un riposo generale nel tuo corpo. E tu, come aumenti la tua produttività?

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