Yoga come esercizio per tutte le età

• Potrebbe 4, 2024

il yoga rafforza il corpo e fa di più flessibile , rassicura anche il mente e dà potere . Negli sport attivi o negli esercizi faticosi, viene utilizzata molta energia. Nelle lezioni di yoga, gli studenti riferiscono di sentirsi tranquilli dopo una lezione, ma hanno più energia. I movimenti lenti e costanti sono la chiave per entrare o uscire dalle posture. Tieni una postura yoga per diversi secondi o minuti con a respirazione completa, tranquillo .

Se si eseguono correttamente posizioni yoga, c'è ben poche possibilità di ferirsi muscoli . un asana In particolare, non si ripete decine di volte, né richiede troppo.

Una sessione di yoga è progettata per mantenere il equilibrio . Si estende a destra e poi a sinistra. Si appoggia indietro e poi in avanti. Impari a riconoscere quando una parte è più forte o più flessibile dell'altra. Quindi, con la pratica dello yoga ottieni il armonia e il equilibrio .

Le persone di tutte le età possono praticare lo yoga . È facilmente modificabile per adattarsi al tuo esigenze e condizione fisica . Non essere intimidito dalle posizioni difficili che a volte sono viste in un libro di yoga. Un buon insegnante può adattare la maggior parte delle asana usando sedie, cuscini, persino un muro o altri accessori. Una pratica yoga può essere fatta per te. Se qualcosa è davvero impossibile per te, dimenticalo. Non competere mai contro te stesso o gli altri.

Lo yoga è buono per aumentare il tuo flessibilità e alleviare il stress , ma non prende il posto di esercizio aerobico. Dovresti comunque farlo regolarmente, perché aumenta la tua capacità cardiovascolare, ti aiuta a perdere peso e, per le persone con diabete di tipo II migliorerà il controllo del glucosio in sangue .

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