Impara a mangiare una dieta equilibrata

• Aprile 29, 2024

Tutti parlano di avere un dieta equilibrato, ma in cosa consiste? un dieta equilibrato è quello che ti dà i nutrienti necessari per avere a vita sana e questo ti dà il potere necessario per svolgere le attività quotidiane.

Un errore frequente quando si pensa a a dieta Equilibrato è credere che tutto ciò che ti piace è proibito. Al contrario, l'idea è che il cibo sia piacevole, ma ti permette anche di stare bene. Per trovare l'equilibrio GetQoralHealth suggerisce le seguenti raccomandazioni

1. Abbia un dieta Bilanciato non si traduce in restrizioni, al contrario, ti permette di sperimentare nuove combinazioni di cibi che possono essere molto gustosi e nutrienti.

2. Creare nuove abitudini alimentari non è facile. Prenditi il ​​tuo tempo per abituarti alla nuova dieta. Siate pazienti, i risultati andranno a beneficio del vostro salute e figura.

3. A poco a poco, incorpora nuovi ingredienti nella preparazione del cibo in modo che il palato si abitui a loro e inizi a gustarli.

4. Aumenta il tuo consumo fibra , scegli cibi integrali come riso e cereali integrali, questi sono più sani di quelli prodotti con farine raffinate.

5. Non mettere da parte i grassi, questi sono necessari per il nutrizione del cervello , il cuore, i capelli, il pelle e le unghie. I grassi più raccomandati sono quelli che provengono da piante, come la colza, l'oliva o l'olio di arachidi e noci, mandorle e semi. I pesci hanno anche acidi grassi sani, come omega-3 e il omega-6 .

Infine, per raggiungere l'obiettivo di avere una vita sana, non dimenticare di integrare il esercizio come parte del tuo stile di vita. Buona fortuna!

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