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Marzo 2024
Stabilire un bene ritmo per eseguire formazione , può essere complicato se li eseguiamo a casa, da soli, all'aperto o non andiamo a palestra . Tuttavia, un modo per portare a ritmo costante e positivo, è da fare esercizio con musica .
il musica Può aiutarti a eseguire di più durante la tua routine di allenamento. Ad esempio, uomini che hanno ascoltato musica durante la guida bicicletta per soli 10 minuti, hanno pedalato l'11% in più di quelli che si sono esercitati in silenzio o con elettricità statica durante lo stesso periodo di tempo, secondo uno studio di Hampden-Sydney College, Virginia (USA), pubblicato da rutinasentrenamiento.com
"Il musica ispira il movimento e può penetrare in aree di cervello quella lingua di per sé non è sufficiente ", dice Costas Karageorghis, psicologo dello sport presso la Brunel University di Londra. A questo proposito, due esempi di musica per una routine di riscaldamento, sono The Best (Tina Turner) e The Four Seasons (Vivaldi), perché consentono meglio relax muscolare , ideale per questa attività.
Pertanto, in GetQoralHealth Vi presentiamo altri vantaggi di esercitare con voi musica preferito:
1. Aiuto fuoco più nel tuo sport, routine o attività.
2. Permette di raggiungere a ritmo costante e più intensamente, con un livello inferiore di stanchezza . Inoltre, rende le tue attività più divertenti.
3. Puoi sincronizzare l'orario delle tue routine o esercizi con i tuoi elenchi di musica in questo modo ti renderanno più veloce e leggero.
4. Al termine della routine, il musica ti aiuterà rilassarsi e ricomponi te stesso psichicamente.
Alcune raccomandazioni di Karageorghis per le routine principali sono: musica di Michael Jackson, ti ho preso (mi sento bene) di James Brown; Thunderstrack and Money Talks (AC / DC), Elevation (U2), Bohemian Rhapsody (Queen), Rock n 'roll tutta la notte (Kiss), ecc.
In realtà non puoi parlare di un qualche tipo di musica specifico per ogni tipo di esercizio. Dipende dal gusto di ognuno e dalla musica che noi movente voler essere in movimento o darci energia.
Di solito, il musica scegliere sarà sempre spostato, suoni che ci motivano a muoversi e a darci il motivazione esercitare. Tuttavia, quelle canzoni rilassante può essere usato in discipline come yoga o pilates .
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