• Potrebbe 6, 2024

La ginnastica ritmica sta diventando sempre più importante e tutto il resto formazione in relazione al peso del tuo corpo. Uno di questi è ilbandiera umana . oggi,Carlos V. Borroel , istruttore di fitness , specialista in barre, tubi e razze con ostacoli, non conta quello che è e come è fatto.

La bandiera umana è una dimostrazione spettacolare di forza e una delle dimostrazioni più impressionanti di forza fisica . Chiunque lo raggiunga è veramente forte perché ha la capacità di controllare e spostare tutto il peso corporeo ", dice. Carlos .

La bandiera è una posizione che lascia più di una bocca aperta. Puoi essere sicuro che se il tuo ragazzo può farlo, può caricarti e manovrarti senza problemi, e come vuoi!

Raggiungere richiede, oltre a molto pratica eforza nel centro del corpo; principalmente braccia e spalle. Non è la taglia! Dal momento che non hai bisogno di una grande massa di tipo The Rock; ma controllo e forza fisica.

Passi per rendere la bandiera umana

1. La mano del braccio dominante - più forte - scende all'altezza della vita. Tieni duro con il palmo rivolto in avanti.
2. Con quella spalla, ti spingerai fuori
3. Con l'altro braccio, tieni premuto sopra la testa, stesso tipo di presa.
4. Allontanati leggermente dalla barra per evitare di essere colpito con la testa quando ti alzi.
5. Impulsare con forza nell'addome fino ad avere le braccia distese, quasi totalmente.
6. Devi avere molta forza nel centro, nel centro del corpo. Mantenerlo sempre in contrazione per ottenere la posizione della bandiera, parallela al pavimento.
7. Allunga le gambe il più possibile in modo da essere parallelo al pavimento.
8. Per completare la posizione, ridurre leggermente le gambe, mentre si piega il braccio dominante.

Impressionante! Giusto? Se vuoi allenarti con Carlos V. Borroel e me, ti aspetteremo ogni sabato alle 7.45. Per maggiori dettagli, visita il nostro KEI Fitness Lifestyle di Facebook e www.facebook.com/keiji.fit.

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