• Aprile 26, 2024

Non solo è un alleato per la figura, l'esercizio si prende cura delle tue ossa. Come i muscoli, questi sono formati da tessuti, che rispondono alla resistenza e alla flessibilità dell'attività fisica. Questo è suggerito da un articolo del Centro di risorse nazionali per l'osteoporosi e le malattie ossee correlate . Ragione sufficiente per eseguire esercizi per allungare i muscoli.

"Dopo un periodo di tensione il muscolo si accorcia, con i tratti si ritorna alla sua lunghezza normale, attraverso di essa si aumenta la circolazione del sangue che li nutre in queste parti del corpo umano", dice Francisco José Castro, professore di educazione fisica.

Un corpo estetico e sano!

Oltre ad aiutarti ad acquisire forza fisica, puoi migliorare significativamente il tuo aspetto. Ecco perché ti offriamo i seguenti esercizi per allungare il tuo muscoli, con informazioni da Julio Gutiérrez, tecnico sportivo.

1. Vitello Piegarsi in avanti appoggiandosi a un muro, con una gamba flessa in avanti e l'altra allungata. Le suole di entrambi i piedi devono essere supportate a terra e in linea in avanti.

2. Quadricipiti. Metti le ginocchia con le gambe unite, sul pavimento (come se fossi in ginocchio). Appoggia le braccia a terra, ma dietro la schiena. I tuoi glutei non dovrebbero toccare i tuoi talloni.

3. Flessioni delle gambe. Sedersi sul pavimento con una gamba tesa e l'altra flessa. Magra per toccare la caviglia o il piede della gamba tesa.

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