Miti e realtà dei pesi

• Potrebbe 7, 2024

Avere un corpo sodo e scolpito è uno dei vantaggi del sollevamento pesi, un esercizio eseguito principalmente da uomini; Poche donne hanno il coraggio di farlo, per paura dell'aumento di peso, quindi, qui riveliamo le verità di questa disciplina.

L'allenamento con i pesi è un modo per modellare il corpo; eleva il tono muscolare e il volume; aumenta la perdita di grasso, quindi può essere fatto da chiunque, indipendentemente dal sesso.

Si pensa che le donne che praticano i pesi tendono ad essere mascolinizzate, perché sono prese come riferimento per coloro che praticano il bodybuilding come professione, ma non è questo il modello. I pesi permettono di avere un corpo solido e marcato, senza raggiungere quegli estremi.

La realtà

L'allenamento con i pesi non causa sterilità; Nessuno sport di per sé provoca alterazioni ormonali che colpiscono il corpo di chi lo pratica.

L'aerobica aiuta a bruciare i grassi, ma l'esercizio con i pesi consente di modellare la forma del corpo; promuove l'aumento della massa muscolare e accelera la perdita di grasso aumentando il tasso metabolico.

benefici

Le sessioni di allenamento con i pesi più raccomandate sono brevi, intense e molto efficaci. Stimolano i muscoli e bruciano i grassi. Gli istruttori consigliano di praticare pesi tre giorni a settimana, alternati a due giorni di aerobica, per ottenere risultati ottimali.
 

Con i pesi, i muscoli crescono mentre riposi, quindi il consumo di calorie sarà durante il giorno e il tuo metabolismo accelererà. Perderai peso, anche nel tuo tempo di riposo.

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