Mele e noci contro il colesterolo

• Aprile 29, 2024

il colesterolo cattivo o LDL Non è più imbattibile. Vari studi affermano che i rimedi sono semplici quanto il consumo mele , acciughe e noccioline , può porre fine alla paura di avere alti livelli di colesterolo.

Uno studio sulla nutrizione finanziato dalla Commissione europea e coordinato dalla Danimarca, sostiene che mangiare due mele al giorno di circa 300 grammi, può aiutare a ridurre il 10% dei livelli di colesterolo cattivo.

Inoltre, può ridurre dell'80% la comparsa di funghi patogeni ed eliminare la salmonella, a condizione che la mela venga messa in acqua calda per alcuni secondi.

Altre ricerche indicano che le proprietà dell'anticolesterolo di acciuga o acciuga sono ben noti. Questi sono anche i cibi più ricchi di calcio. L'abbondanza di acidi grassi insaturi oleico , linoleico e Omega 3 del acciuga , aiutano il corpo a regolare i livelli di colesterolo, soprattutto quando sono stati attivati.

Consumano meno grassi e zuccheri

Poiché ci sono anche fonti esterne che aumentano il colesterolo cattivo, dovresti evitare di consumare determinati alimenti, come carne rossa, maiale, agnello, formaggio grasso e burro.

È anche necessario ridurre l'assunzione di zuccheri come cioccolato, torte industrializzate, salse, paté e anche quelli che sono fonti dirette di colesterolo LDL: tuorlo d'uovo e crostacei.

L'assunzione di Omega 3 aiuta a ridurre il colesterolo cattivo e aumenta il colesterolo buono, la chiave è l'attività fisica e mangiare più frutta e verdura.
 

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