Non dormire in ufficio!

• Potrebbe 3, 2024

A volte le persone non riposano completamente di notte, quindi la stanchezza prende il sopravvento durante l'orario di lavoro, tuttavia, ci sono alcune tecniche per evitare di sbadigliare o dormire in ufficio. Conoscili!

Secondo le informazioni pubblicate in Journal du Net (JDN) per non addormentarsi in ufficio, dovresti solo fare una buona colazione e praticare questi semplici passaggi:

1.- Fai una passeggiata: Fai una pausa per cinque minuti, cammina e respira profondamente per ossigenare il tuo cervello. Con questo riattiverai la tua mente e il tuo corpo per tornare e concentrarti sul tuo lavoro.

2.- Ingerisce endorfine: Un po 'di cioccolato fondente non cadrà male, perché stimolando il tuo sistema nervoso ti sveglierai e ti darò energia, grazie alla produzione di endorfine.

3.- Talk: Una chiacchierata con un partner ti rilasserà e attiverà le tue funzioni fisiche e mentali. Non abusare del tempo, bastano cinque minuti per farlo.

4.- Stirati: Esercizi di stretching o digitopressione riattivano la circolazione e la tua energia. Puoi massaggiare i templi o i palmi delle tue mani.

5.- Sbadigliare: Non reprimere questa attività, tuttavia, fallo con discrezione. Una delle ragioni di questa azione è di ossigenare il cervello che ti aiuta ad attivare il tuo corpo.

6.- Siesta: Mangia un po 'più veloce del solito e usa circa 15 minuti per dormire un pisolino per ricaricare energia e completare con successo la tua giornata lavorativa.

7. Addio zucchero: I dolci ti svegliano, ma dopo poche ore producono pesantezza. Scegli un frutto o uno spuntino salutare per non dormire in ufficio.

8.- Attività piacevoli: Combina il tuo lavoro con un po 'di musica o rivedi una foto che stimola la tua mente.

9.- Atiéndete: Se la stanchezza non è temporanea e ti addormenti ogni giorno in ufficio, è meglio andare dal medico per escludere un deficit di vitamine, malattie o disturbi del sonno.

Fai un po ' attività fisica per eliminare lo stress e accelerare la mente. Inoltre, non dimenticare di avere pensieri positivi che ti aiutano a evitare la negatività e l'affaticamento. E tu, quante volte vuoi dormire in ufficio? Se vuoi saperne di più informazioni sullo stretching in ufficio clicca qui.

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