• Aprile 27, 2024

Il ritmo stressante della vita quotidiana, l'esposizione a fattori biologici come contaminazione , virus, batteri o funghi possono compromettere la resistenza del sistema immunitario e di conseguenza quello della tua salute. Tuttavia, alcune semplici abitudini possono aiutarti a prevenire questa situazione.

Secondo il Fondazione per l'artrite , il sistema immunitario È la difesa naturale del corpo contro le infezioni. Attraverso una serie di passaggi, il tuo corpo combatte e distrugge gli organismi infetti invadenti prima che causino danni. Quando il tuo sistema immunitario fallisce sei vulnerabile malattie ciò può mettere a rischio la tua vita.

Malato tutto il tempo?

Per evitare che il tuo corpo sia vittima di un'infezione qui ti forniamo 7 abitudini che ti aiuteranno a rafforzare la tua sistema immunitario . Provale!

1. Aumenta il consumo di zinco. Secondo un articolo Huffington Post, Lo zinco è un potente sostenitore di diverse funzioni immunitarie. Alimenti ricchi di zinco Sono funghi, prezzemolo fresco, carne magra, latticini a basso contenuto di grassi e semi di sesamo.

2. Consumi le calorie necessarie? Quando l'input di calorie è basso, le priorità del corpo sono limitate al mantenimento del cuore battendo mentre il sistema immunitario opera con un deficit. Un'indagine sul Colorado State University Ha scoperto che anche se il consumo di frutta e verdura è limitato, è possibile aumentare i benefici per la salute.

3. Riposo. Se non dormi abbastanza, tusistema immunologico è depresso, dando accesso a raffreddori, infezioni respiratorie e altre fastidiose malattie. Uno studio pubblicato in Medicina psicosomatica ha rivelato che anche i più piccoli disturbi durante il sonno possono causare una considerevole diminuzione del numero di cellule la cui funzione è quella di combattere le infezioni.

4. Stomaco infiammato. Secondo Susan Kleiner , autore del libro Il piano nutrizionale di alimentazione alimentare Quando si è costantemente in uno stato alterato di vigilanza immunologica, ciò può avere conseguenze negative per tutto il corpo; esempio di questo è il stomaco infiammata, per evitarlo il consumo di yogurt può aiutare notevolmente ad evitare questo problema.

5. Vantaggi senza aumentare di peso. Uve rosse e mirtilli rafforzano il tuo sistema immunitario perché contengono un composto che funziona come vitamina D , secondo uno studio del Oregon State University Adrian Gombart.

6. Sii più felice. Un atteggiamento positivo rafforza il sistema immunitario dell'essere umano, e questo perché è fondamentale perché le funzioni dell'organismo rispondono meglio a qualsiasi aggressione esterna. Questo è indicato da uno studio pubblicato nel Atti della National Academy of Sciences.

7. Fai sesso. Uno studio pubblicato sulla rivista Psychologie heute afferma che avere relazioni in un modo consueto migliora notevolmente il meccanismo di difesa del corpo umano contro malattie comuni come il raffreddore o influenza.

Un'indagine condotta dal Università Complutense osserva che il sistema immunitario dipende dal 75% dei fattori legati alla qualità della vita. Quindi cosa ti aspetti di cambiare per le abitudini che rafforzano la tua sistema immunitario