• Potrebbe 5, 2024

il Ministero della Salute (Ssa) , attraverso il suo programma "5 passaggi" , si riferisce a non saltare la colazione (pasto principale della giornata), in quanto ciò migliora le prestazioni fisiche, aumenta la memoria e la concentrazione, migliora lo stato nutrizionale e aiuta a controllare il peso. Pertanto in GetQoralHealth , vi presentiamo 5 frullati per completare la colazione.

Svegliati!

1. Frullato di banana con arancia

Aggiungere mezza banana, 2 gocce di essenza di vaniglia, 100 ml. di succo d'arancia e 5 cubetti di ghiaccio nel frullatore. Mescola e divertiti.

La chiave Un'indagine condotta da un gruppo di 200 studenti della scuola Twickenham in Inghilterra, ha rivelato che se gli studenti mangiano banane a colazione, a metà mattina o a pranzo aumentano la loro capacità cerebrale. Ciò è dovuto al potassio che aiuta a migliorare l'apprendimento e mantenere attivo il senso di allerta.

2. Frullato di farina d'avena con mela

Aggiungi nel frullatore. Mezza mela rossa, 1 sottile linea di cannella, 2 cucchiai di farina d'avena e dolcificante a piacere.
 

La chiave . Uno studio condotto sulla rivista ATTENZIONE del Scuola di studi superiori Iztacala (FES-I), ha dimostrato che il consumo regolare di avena e mele con acqua in un frullato ha ridotto il colesterolo e i trigliceridi plasmatici.

3. Frullato di anguria alla menta piperita con nocciola

Aggiungere nel frullatore 2 fette di anguria, precedentemente pelate e senza semi, 4 segmenti di mandarino, 2 foglie di menta, 5 cubetti di ghiaccio, mescolare e servire.
 

La chiave Secondo la rivista Sportlife , le persone che consumano noci, possono raggiungere un peso sano, come la nocciola sono la scelta ideale per riempirti di energia.

4. Frullato di fragole con farina d'avena

Aggiungere nel frullatore 4 fragole medie, 3 cubetti di mango e 4 cucchiai di avena e dolcificante artificiale con 5 cubetti di ghiaccio. Mescola e divertiti
 

La chiave La farina d'avena è una fonte di fibre e carboidrati, quindi si consiglia di mangiare a colazione. Uno studio pubblicato dal Università Nazionale Autonoma del Messico (UNAM) , indica che il consumo di avena aiuta a ridurre i livelli plasmatici di colesterolo e ad iniziare il trattamento delle dislipidemie.

5. Frullato di papaia con carota

Aggiungere 1 tazza di ananas a dadini, 1/2 tazza di papaya tritata, 1/2 tazza di carote, 5 cubetti di ghiaccio nel frullatore. Mescola e divertiti.
 

La chiave Secondo il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) , l'enzima papaina, contenuto in papaia aiuta nella digestione delle proteine ​​e aiuta a migliorare la funzione digestiva per sentirsi leggero durante il giorno.

Usando l'acqua come base per la preparazione del frullato, e non il latte come nella tradizionale liquefazione mattutina, si consuma meno calorie e si previene l'infiammazione che potrebbe causare il consumo di latticini.

il ssa Indica anche che per integrare una dieta corretta dobbiamo consumare cinque pasti al giorno: 3 pasti principali e 2 spuntini in base a un programma prestabilito e si riferisce alla colazione come "una buona abitudine positiva per la salute e il benessere di tutta la famiglia" Non uscire di casa senza colazione!

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