• Aprile 28, 2024

Ci sono posizioni yoga il cui grado di difficoltà sembra molto basso, ma una cattiva prestazione in essi sarà controproducente per il tuo corpo, quindi se sei un principiante dovresti prestare molta attenzione.

In un'intervista per GetQoralHealth , Renata Spironello, allenatore internazionale e portavoce di Naam Yoga , ci ha detto che la respirazione è fondamentale al momento di fare i movimenti ed è uno dei primi errori che le persone compiono.

Cercare la postura perfetta fa sì che le persone smettano di respirare, causando non abbastanza ossigeno per raggiungere il cervello e per le persone che soffrono di problemi cardiaci causerà gravi conseguenze a breve termine mentre la pressione sanguigna cambia.

Dobbiamo ricordare che lo yoga non è uno sport competitivo, il suo obiettivo è raggiungere l'equilibrio unendo il corpo allo spirito.

La prima raccomandazione è ascoltare il tuo corpo, cioè, non dovresti fare ciò che non devi. Il corpo indica ciò che senti e se ha raggiunto il limite, fermati e non ferirlo.

Il prossimo passo è scegliere lo stile dello yoga che va bene con te e l'insegnante giusto. Un errore dei principianti è quello di registrarsi in un posto che non è secondo ciò di cui hanno bisogno.

Una cattiva postura yoga può ferirti per tutta la vita. Le parti più colpite del corpo sono la schiena, il collo, le gambe e le ginocchia.

Renata Spironello menziona che per prendersi cura della propria schiena, è necessario essere consapevoli del proprio "hara", che è il punto di energia che si trova tra l'ombelico e l'osso pubico, ciò si ottiene facendo contrazioni o stringendo la parte addominale.

Poi ti condividiamo 7 posizioni yoga che può farti del male ma non a causa della sua complicazione, ma a causa della sua cattiva esecuzione:

1. Curve posteriori

Questa posizione è quella di riportare il corpo indietro, ma se non si dispone di un controllo addominale, la lombare sarà danneggiata. Prima di iniziare è importante inalare e contrarre l'addome e gli organi sessuali.

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