Il controllo delle emozioni previene il sovrappeso

• Aprile 24, 2024

Le persone che sono emotivamente instabili hanno il doppio del rischio di ingrassare, cioè le persone che non sanno come controllare le proprie emozioni tendono ad avere il doppio delle probabilità di essere sovrappeso, secondo uno studio del Università della Florida .

Secondo la ricerca pubblicata sulla rivista scientifica Scienza psicologica, lo stress e il nervosismo sono i principali fattori psicologici che influenzano il sovrappeso, che influenzano il controllo che si ha delle proprie emozioni e del modo di mangiare.

Questa notevole mancanza di autocontrollo ci porta a mangiare più impulsivamente, a sentirci meno sazi e a rallentare il metabolismo, spiega Angelina Sutin, psicologa all'Università e autrice principale dello studio .

In generale, l'aumento o la riduzione della massa corporea sono due degli effetti più visibili della mancanza di controllo delle emozioni. Inoltre, le fluttuazioni del peso corporeo aumentano anche gli sbalzi d'umore e possono influire negativamente sulla nostra salute mentale a lungo termine.

Dopo aver applicato una serie di test a circa 2.000 partecipanti, nel Ospedale di Baltimora , Stati Uniti, i ricercatori hanno osservato che coloro che presentavano un rischio maggiore di sovrappeso erano quelli che avevano scarsa autostima e molta più insicurezza quando prendevano decisioni.

La cosa più pericolosa, spiega Sutin, è il rischio di un circolo vizioso, poiché "l'incapacità di controllarsi di fronte alle voglie culinarie alimenta ulteriormente lo stress e gli sbalzi d'umore dovuti al senso di colpa.

L'instabilità emotiva che ha come conseguenza i cambiamenti fisiologici precedentemente indicati e che trasforma questi atteggiamenti in un circolo vizioso dal quale è molto complicato andarsene.

"Le oscillazioni dell'umore ci fanno ingrassare, e l'ingrasso ci irrita facendoci ritornare al volante, così che più passa il tempo, più peso guadagniamo e meno forza di volontà dovremo seguire una dieta."

Pertanto, secondo gli specialisti, è meglio imparare a controllare le emozioni, oltre alla consulenza psicologica quando inizia un cambiamento nella dieta o nella dieta per perdere peso.

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