• Aprile 27, 2024

Quando è stato chiesto quanto attività fisica è necessario eseguire , Harvard Medical School spiega che ci sono quattro diverse risposte che sono correlate al salute , ricreazione , concorrenza o aspetto . Se il tuo obiettivo è l'ultimo, questi sono alcuni formazione con banca per bruciare grassi .

Harvard Medical School aggiunge che l'obiettivo più comune quando si effettua esercizio È per perdere peso . Per raggiungerlo in breve tempo è importante pratica un tempo un giorno Il tipo di attività dipende dal competenze e preferenze personale. "

Aggiungi più impegno alla tua routine

il formazione aerobica e cardiovascolare sono i più efficaci per la masterizzazione calorie . La routine con banca è raccomandato perché è stato aggiunto sforzo Extra.

1. Push-up con le ginocchia. Secondo l'articolo 1.500 fitness Übungen , la banca svedese è utilizzata per eseguire esercizi di forza che aumentano l'uso di energia. Quando si siedono sulla riva mettono le braccia dietro i glutei come misura di supporto. Con la schiena dritta iniziare a fare flessioni e allungamenti al ginocchio. Rafforza il muscolo addominale e stimola la perdita di calorie.

2. Passo. Questo è un tipo di esercizio aerobico molto consigliato per bruciare facilmente calorie . Gin Miller , creatore di Passo Reebok , spiega che poiché si tratta di un'attività che si svolge molto rapidamente, è importante prendersene cura battiti non superare 128 al minuto.

il passo è fatto con una banca rettangolare alta. Consiste di salire e scendere della piattaforma con a coreografia presentato da a allenatore qualificato. Viene eseguito in gruppi e di solito ha un durata di un'ora .

Gin Miller suggerisce di usare a piattaforma più alto per risultati migliori. Quando inizia Idealmente, fallo con una banca di 10 cm e per i partecipanti avanzato in uno di 25 cm .

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