4 punte per ridurre la vita

• Aprile 23, 2024

il alimentazione sano e la pratica di esercizio sono le chiavi in ​​modo che le donne riescano a ridurre la vita; un esempio è il famoso Dita Von Teese , artista del burlesque nordamericano e proprietario di uno dei migliori abiti dello spettacolo.

La star dice che il suo segreto è portare un dieta sano ed equilibrato, mentre sul tema di esercizio , non c'è niente di meglio di pole dance , perché è una disciplina rigorosa che deve essere praticata quattro volte a settimana.

In un'intervista per GetQoralHealth , l'istruttore Valentina Gribay , spiega qual è la pratica dipole dance:

In modo che inizi a delineare la tua vita come Dita Von Teese, GetQoralHealth voi i seguenti suggerimenti:

1.- Misura il tuo contorno: Sapevi che una circonferenza della vita superiore a 89 cm comporta rischi per la salute? Una formula per sapere quanto grasso hai, è calcolare il rapporto vita / fianchi (dividi la misurazione del contorno della tua vita tra l'anca). Un risultato maggiore di 0,85 non è considerato salutare.

2.- Non dimenticare i pesi: Per perdere quei centimetri in più, pratica formazione con peso morto. L'obiettivo è eliminare grasso addominale senza ridurre il metabolismo .

3.- Rafforza gli addominali: Anche se non è possibile "sciogliere" il grasso, possiamo riaffermare l'addome e ottenere una pancia più piatta. Per indurire i muscoli profondi: adottare la postura del gatto, poggiando su mani e piedi. Lascia il tuo ventre rilassato mentre inspiri ed espiri lentamente. Alla fine della scadenza, inserire l'ombelico verso l'interno e verso l'alto. Dovresti sentire uno strattone in vita (come se stessi attraversando una porta molto stretta). Mantieni questa posizione per 10 secondi. Ripeti 10 volte.

Per i muscoli inferiori: sdraiati sulla schiena, con le ginocchia piegate verso il petto e le braccia lungo i fianchi. Tensionare il basso ventre e sollevare i glutei del pavimento. Mantieni la posizione per 10 secondi. Ripeti cinque volte in lotti di 10 ripetizioni.

I formatori fisici assicurano che una dieta equilibrata aiuterà ad eliminare quei centimetri in più e sarai in grado di ridurre la vita. Sostituisci il grassi animali e trans con olio di oliva vergine, acidi grassi Omega 3 e grassi polinsaturi; cambia il pane e le farine bianche per le loro versioni integrali e sostituisci i dolci per i frutti. Con questi suggerimenti, sicuramente ridurrai la tua vita e ti piacerà vedere il tuo corpo delineato e in forma. Vai avanti e controlla!

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