3 consigli per aiutarti a ridurre le devastazioni dell'emicrania

• Aprile 30, 2024

Solo chi ha mai sofferto di emicrania può sapere di cosa si tratta dolore fastidioso . Indipendentemente da come inizia l'emicrania, il risultato finale è lo stesso: dolore intenso questo ti rende non avere unvita normale . camminare , respirare e anche pensare fa male

Le persone che non hanno mai avuto un'emicrania, a volte demeritano le crisi di coloro che ne hanno sofferto. Il tachan di ipocondriaci e drammatico, ma in realtà non è così.

Ce ne sono numerosi analgesici e compresse disponibile per aiutare a combattere il dolore . Il problema qui è che molti di questi richiedono prescrizione medica e in diverse occasioni il suo costo è molto alto.

un effetto collaterale di farmaci è che, mentre possono aiutare con il dolore di emicrania, tendono ad avere un effetto sedativo che limita enormemente il tempo attivo di coloro che soffrono questi dolori Fortunatamente, ci sonoalternative naturali che oltre ad essere molto semplice , non implicano costi elevati e, addirittura, non è necessario spendere un solo peso.

Stanza buia

Se soffri di un attacco di emicrania, dovresti cercare il posto più tranquillo nella tua casa e il più scuro e ci riposiamo Ti consigliamo di averlo precedentemente posizionato per quei momenti in cui ne hai bisogno urgenza . Il sito deve essere caldo così puoi rilassarsi . I tuoi occhi dovrebbero rimanere posate , ma aperto . Questo di solito significa che devi indossare qualche tipo di maschera, ma se non ce l'hai, una sciarpa, una lunga sciarpa o un pezzo di stoffa funzioneranno bene. Tieni gli occhi aperti il ​​più possibile. Quando chiudiamo gli occhi per cercare di affrontare il dolore, usiamo muscoli del faccia e il mascella quello puòaumentare il problema invece di risolverlo.

Se il attacco ha già iniziato, immediatamente prendere il farmaci prescritto e seguire il consiglio citato sopra.

Respirazione rilassata

Un attacco di emicrania, di solito, porta con sé una sorta di attacco di ansia al paziente. Le conoscenze pregresse predispongono al dolore, sanno quanto ti farà male, quindi la tua frequenza cardiaca aumenta. Questo aumento in flusso di sangue Peggiora il problema

Una volta che ti sei ritirato al zona tranquilla , buio e hai gli occhi coperti, poi il respirazione è la prossima cosa su cui devi concentrarti. Devi lasciar rilassare il respiro. Quando ti lasci prendere dal panico, la respirazione agitata aumenterà solo il dolore che stai vivendo.

Per consentire alla respirazione di diventare più rilassata, segui questi passaggi:

1. Respirare lentamente e profondamente. Fai lo stesso quando espiri
2. Mentre procede lentamente inalazione, Concentrati sulla sensazione dell'aria che riempie i polmoni. Senti l'aria che scorre attraverso il tuo corpo. Una volta che hai inspirato al massimo, di nuovo espirare lentamente . Quando espiri concentrati sulla sensazione dell'aria che esce dai tuoi polmoni e fugge attraverso la bocca. Espirare completamente
3. ripetizione il processo di inalare lentamente 4 o 5 volte più
4. Nel quarta ripetizione , dovresti già notare che la tua respirazione è molto più rilassata e calma; La frequenza cardiaca dovrebbe anche tornare a una situazione più riposata e si potrebbe anche sentire un leggero sonno. Se è così, aggrappati a quella sensazione e lasciati andare fino a quando ti addormenti.

Olio di lavanda

Infine, l'olio di lavanda è noto per le sue proprietà medicinali, in modo tale che raddoppiano nel trattamento delle emicranie; È economico e completamente sicuro da usare. Si consiglia di utilizzare l'olio più puro che si possa trovare (profumi con profumo di lavanda e oli profumati) sono inutili , ma sottolinea la sua purezza).

Se senti che sta arrivando un attacco, tieni a portata di mano l'olio di lavanda.Metti una singola goccia di olio puro su ognuno dei tuoi templi o dietro ogni orecchio. Ti consigliamo inoltre di posizionare 2 o 3 gocce sul cuscino su cui ti riposerai. Combinato con una stanza silenziosa e scura e una tecnica di respirazione profonda, l'olio di lavanda fornisce quel tocco finale in modo che l'emicrania diminuisca efficacemente e quasi immediatamente.