• Aprile 25, 2024

Quando abbiamo problemi o una malattia ci colpisce, l'ultima cosa a cui pensiamo è trasformare quei momenti in felicità, poiché la nostra mente è programmata per soffrire, tuttavia, con alcuni esercizi di meditazione cosciente, sarete in grado di raggiungere quell'atteggiamento positivo di cui avete bisogno.

Secondo il dottore Robert Benzo, direttore del Breathing Laboratory e responsabile del programma "Mindfulness" presso la Mayo Clinic Con la meditazione cosciente si "risveglia alla consapevolezza che la salute può essere trovata anche nel contesto di una grave malattia".

Nel seguente video, lo specialista spiega l'obiettivo della meditazione cosciente e come ti aiuta a trovare la felicità:

Consapevolezza significa risvegliare l'attenzione su ciò che sta accadendo in questo momento, ecco perché il processo di guarigione ha a che fare con il modo in cui la persona affronta la vita, vive situazioni difficili.

Il dottore dice che "dobbiamo trovare la felicità al momento e questo darà la necessaria forza e apertura mentale per prendere le decisioni migliori ed essere più assertivi in ​​futuro".

4 esercizi per trovare la felicità

La consapevolezza che viene fornita con la meditazione cosciente riduce i livelli di stress, ansia e depressione. pertanto, Mayo Clinic raccomanda i seguenti passaggi per migliorare il tuo modo di pensare, migliorare le relazioni con i tuoi pari e aumentare la tua felicità.

1. Fai attenzione La prossima volta che incontri qualcuno, ascolta attentamente le loro parole. Cerca di sviluppare l'abitudine di comprendere gli altri e di rimandare i tuoi giudizi e le tue critiche.
2. Osserva i dettagli. Trova oggetti familiari e identifica alcuni dettagli che non hai notato prima. Questo ti renderà più consapevole del tuo mondo.
3. Concentrati sul tuo respiro. Siediti in un posto tranquillo, con la schiena dritta e rilassata. Senti come entra l'aria, viene distribuita attraverso il tuo corpo e viene fuori. Visualizza come il tuo addome si espande e si contrae con ogni inspirazione ed espirazione.
4. Sveglia i tuoi sensi Prendi un frutto e siediti in un posto tranquillo, con la schiena dritta, ma rilassati. Guarda il cibo, annusalo, sentilo; poi, mordilo e masticalo lentamente. Analizza l'impulso che ti fa deglutire, così come le emozioni che vengono generate in quel momento.

Concentrandoti sui tuoi sensi e sulle reazioni del tuo corpo, puoi avere un'idea del tuo rapporto con il cibo.

Prova a praticare questi esercizi di meditazione cosciente per 15 o 20 minuti, quattro o otto volte al giorno, anche se una volta è sufficiente. Evita di farlo mentre guidi un veicolo.

Alla fine di questi noterai un cambiamento nel tuo atteggiamento e nel tuo stato mentale, cioè sentirai una persona positiva, piena e felice. E tu, come trovi la felicità?

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