5 semplici consigli per curare l'influenza nel tempo
Marzo 2024
il stress , la mancanza di tempo e la diminuzione di un'economia solvibile, sono fattori che influenzano la risoluzione di una persona da eseguire esercizio e mantenere una vita sana. Tuttavia, non c'è tempo e il attività fisica che può adattarsi a questo ritmo?
Secondo uno studio condotto dal Università di Chicago , due ormoni importante per il metabolismo ha una reazione più efficace quando l'attività fisica viene eseguita nel pomeriggio e alla sera.
La ricerca, che ha visto la partecipazione di 40 uomini tra i 20 ei 30 anni, ha rilevato che coloro che praticano sport durante il pomeriggio e la notte hanno avuto livelli di glucosio in risposta all'esercizio fisico e ad un forte aumento dei livelli di due ormoni: cortisolo e tireotropina, quest'ultima essenziale per la riparazione muscolare.
Tuttavia, quali esercizi sono l'ideale per esibirsi di notte? Qui vi diciamo tre di loro.
1. Nuoto È uno sport molto completo che mette tutti i giocatori al lavoro muscoli del corpo e sviluppa resistenza. Il nuoto esercita armoniosamente il sistema respiratorio e polmonare. Il nuoto consente alle articolazioni di perdere peso corporeo.
2. Jogging. L'elasticità delle arterie aumenta. Pertanto, gli aumenti della pressione sanguigna vengono assorbiti dalle sue pareti e diminuiscono il rischio di problemi vascolari.
3. Yoga I ricercatori del Wayne State University, assicurano che questo esercizio Aumenta la capacità del cervello di mantenere la concentrazione, apprendere nuove informazioni, conservarle e applicarle.
Esercitare di notte è benefico per la salute. Tuttavia, prima di farlo, nel caso di jogging in strada, è necessario prendere in considerazione alcune misure di sicurezza. Ricorda che il tuo benessere è nelle tue mani.