6 routine di fitness per perdere peso

Se vuoi perdere peso, migliora la tua agilità e ottieni un corpo tonico GetQoralHealth ti mostra il meglio formazione perdere peso Le seguenti routine fitness loro vanno da kick boxing ciò richiede forza, calci e agilità, come discipline che combinano il tipo di corpo, mente e anima Tai Chi . Scegli il tuo preferito!

Kick boxing: è ideale per sbarazzarsi della tensione accumulata dal stress . combina formazione di arti marziali (karate, judo o aikido) con movimenti di boxe. Aumentare la produzione di endorfine , ormone di benessere Gli esperti lo praticano tre volte a settimana.

Viniyoga: è una variante di yoga , che progressivamente rende una variazione delle sequenze di formazione rendendoli molto efficaci per perdere peso . La sua pratica raggiunge un corpo sano e flessibile.

Capoeira: è un metodo di autodifesa brasiliano che combina movimenti di arti marziali e danza al ritmo dei tamburi. È ideale per sviluppare forza, abilità, resistenza e flessibilità del corpo. Se vuoi un corpo snello e stilizzato scommetti su capoeira .

Tae Bo: simula la difesa con movimenti simili al Karate o al Boxing, senza contatto personale. Quando pratichi tae bo, migliori le tue condizioni fisiche, la forza e la definizione muscolare. Come è un esercizio aerobica intensa, in ogni classe si brucia tra 600 e 900 calorie .

Vuoi saperne di più sul tae bo ? Guarda il seguente video:

Tai-Chi: consiste nell'eseguire una serie di posture che fanno movimenti globali e intermittenti. Funziona in combinazione con il respirazione per raggiungere un equilibrio tra corpo e mente. Se sei costante, ottieni una notevole perdita di peso, oltre a una maggiore flessibilità e forza del corpo.

spinning: È uno sport divertente ed efficace per perdere peso. Quando pedali, muovi il grasso e tonifica i glutei e le gambe. Inoltre, migliorare la salute del tuo sistema cardiorespiratorio . È un'opzione eccellente per coloro che vogliono perdere peso in modo veloce e sano.

Qual è il tuo preferito? Scegli quello più adatto alle tue esigenze. Ricorda che per vedere i risultati, devi essere costante.


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