Una cattiva digestione colpisce il tuo umore

• Potrebbe 5, 2024

il stress è uno dei problemi più comuni nella nostra società; Ha un impatto diretto sull'umore e genera una cattiva digestione. I suoi sintomi si riflettono in problemi digestivi come colite, gastrite o stitichezza.

Dati del Istituto messicano di sicurezza sociale (IMSS) , rivelano che il 30% della popolazione messicana soffre di sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e nel 60% dei casi è causata da ansia e stress .

Oltre a quanto sopra, ci sono altri fattori che intervengono per una cattiva digestione, come la mancanza di colazione, i tempi di pasto irregolare e l'assunzione di cibi ricchi di grassi e irritanti.

Gli stati dell'umore sono processi transitori che sono influenzati da vari fattori, sia ambientali che di personalità.

Le alterazioni dell'umore possono essere generate da cambiamenti nello stato biochimico e ormonale dell'individuo nonché dalla mancanza di sonno, cibo ed esercizio fisico; tutto questo fa detonare in una cattiva digestione.

Gli specialisti della salute menzionano che il consumo di fibre riduce fino al 40% le probabilità di soffrire di colite o altre malattie come cancro al colon .

Ricercatori del Università di Cardiff ha scoperto che le persone che mangiano cibi con più fibre hanno meno stress emotivo, difficoltà cognitive, livelli depressivi e migliore atteggiamento positivo.

I ricercatori hanno concordato sul fatto che l'aumento dell'apporto di fibre da cereali con crusca di frumento riduce la fatica, migliora la cattiva digestione e aumenta il numero di batteri benefici nel tratto digestivo.

Per evitare una cattiva digestione è necessaria una cura nella dieta che includa un consumo regolare di fibre, cibi a basso contenuto di grassi, evitare il consumo di sostanze irritanti come condimenti, grassi, caffeina, conservanti, alcol e tabacco; oltre a stabilire un programma di pasti fissi.