• Aprile 29, 2024

Del 68% dei nuovi utenti che si registrano in una palestra, non torneranno dopo il terzo mese di frequenza, dice, José Antonio Mársico, direttore generale di Grupo Body Sistemi. Perché è così difficile fare esercizio un'abitudine duratura, se l'uomo è progettato per essere in movimento?

Il primo incontro che molti hanno con l'esercizio è complesso, difficile e intenso. Se passi questo stadio, un possibile episodio di dolore lo segue a causa di un eccesso di attività per il quale il tuo corpo non è stato utilizzato. E infine la monotonia, una routine senza sorpresa e divertimento avrà l'obiettivo dell'abbandono ", dice Mársico.

Condimento essenziale ...

Lo scopo della vita è produrre emozioni che ti facciano sentire bene; Un modo semplice è attraverso l'esercizio e il rilascio di ormoni come la serotonina che verrà generata durante l'esecuzione.

Per raggiungere questo obiettivo, José Antonio ti dà le basi per fare dell'esercizio un'abitudine duratura:

1. Qual è la tua vera ragione? "I motivi sono i primi, come farlo va dopo".

2. Scegli l'ora Sarà un momento in cui non ci sarà altro che il tuo esercizio. Si raccomanda che questo sia il primo della giornata, cioè al momento di alzarsi. La stanchezza non sarà una scusa.

3. Trova una routine di gruppo. È stato dimostrato che attività fisica con altre persone genera 2 volte più aderenza, rispetto a farlo individualmente.

4. Il tuo allenatore deve motivarti e impegnarti per il tuo obiettivo.

5. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello che ti consente di raggiungere un risultato reale.

6. Rispetta la promessa che hai fatto con te.

7. Trova un alleato. Un membro della famiglia, un amico o un partner A volte sarà un supporto quando non vuoi continuare il tuo esercizio.

Circa il 60% della popolazione in Messico è inattivo; ma il 40% che è considerato attivo considera che se è seduto in poltrona a guardare la televisione e suona il campanello e la porta è a quattro metri di distanza, quando si alza per rispondere si sta esercitando ", dice Mársico.

Secondo il Organizzazione mondiale della sanità, Una persona di età superiore a 18 anni deve eseguire circa 150 minuti al giorno di attività fisica. Quanto esercizio fai?

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