• Potrebbe 3, 2024

Pronto a correre una maratona intera e non morire provando? Oltre ad essere una delle attività fisiche più complete, è anche un'azione che mette alla prova i limiti del tuo corpo e della tua mente.

Durante un intenso esercizio come la corsa, il corpo umano consuma la maggior parte dell'energia di cui ha bisogno sotto forma di carboidrati, invece di occupare depositi di grasso. Fondamentalmente il glicogeno è immagazzinato nei muscoli del fegato e delle gambe.

Quando lo zucchero disponibile si esaurisce, il corpo va in uno stato di affaticamento, secondo l'esperto Benjamin Rapoport, dell'Università di Harvard ; Ma come puoi controllare questo effetto e raggiungere l'obiettivo?
 

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Cosa dovresti sapere prima di iniziare una maratona

a Germán Silva, che ha vinto la maratona di New York nel 1994 e nel 1999 e Ha occupato il sesto posto nella prova piatta di 10.000 metri ai Giochi Olimpici, correre una maratona non è facile, ma non c'è molta differenza tra chi si allena per vincere o corre solo per finirlo. Devi sempre rafforzare cinque elementi durante la preparazione:

1. Allenamento mentale Cerca sempre di mantenere un atteggiamento positivo.

2. Resistenza cardiovascolare

3. Forza muscolare

4.  Velocità.

5. Recovery.

Qualcosa che devi tenere in considerazione, e non dimenticare è quello di controllare il percorso e l'altimetria della maratona che stai per correre. Questo con l'obiettivo di imparare ad alzarsi e abbassarsi per sapere cosa si può affrontare.

Se sei uno di quelli che hanno deciso di cambiare la tua vita e parteciperà alla Maratona della Città del Messico il 25 agosto, indichiamo che il Istituto sportivo, attraverso una dichiarazione, ha riferito che la rotta è stata modificata. La gara inizierà da Juarez Avenue, proprio di fronte all'Hemicycle a Juarez e non sulla strada 20 de Noviembre come concordato. Ora che lo sai. Buon divertimento!

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