Dormire bene migliora l'allenamento fisico

Uno studio condotto da ricercatori del Università di Stanford negli Stati Uniti, ha rivelato che i giocatori che dormono 10 ore al giorno, hanno una prestazione fisica migliore.

La ricerca, pubblicata sulla rivista sonno, ha riferito che l'analisi è stata condotta con un gruppo di studenti di basket e dopo 6 settimane di sonno 10 ore, migliorato le loro uscite del 10%.

A questo proposito, il medico Cheri Mah , del Ricerca clinica e laboratorio di disturbi del sonno Stanford, che ha studiato giocatori di basket, ha detto il sognare È spesso trascurato dagli atleti: "Intuitivamente molti giocatori e allenatori sanno che il riposo e il sonno sono importanti, ma spesso è la prima cosa che sacrificano".

Mah e il suo team hanno chiesto ai giocatori di mantenere la loro normale routine notturna (dormendo da 6 a 9 ore) per 2 o 4 settimane e poi provare a dormire 10 ore ogni notte per le prossime 5 o 7 settimane. Durante il periodo di studio, i giocatori hanno smesso di usare alcool e caffè . A loro è stato anche chiesto di fare i sonnellini del mattino se dovevano viaggiare e, in quei casi, dormire meno di 10 ore durante la notte.

I risultati hanno rivelato che i giocatori hanno migliorato i loro tempi di velocità nelle gare brevi (da 16,2 secondi all'inizio dello studio, a 15,5 secondi alla fine); la precisione dei tiri della palla è migliorata del 10% e il loro livello di fatica Sono diminuiti.

Secondo mah , i risultati suggeriscono che è importante che il sognare essere una priorità per un lungo periodo e non solo alla vigilia del gioco. Da parte sua, il professore Derk-Jan Dijk , esperto di sonno e fisiologia del Università del Surrey , Inghilterra, ha dichiarato che il sognare È importante quanto il esercizio :

"Dobbiamo vedere il sognare come un processo attivo. sonno Basta qualcosa di positivo che ci aiuterà a svolgere di più in tutti gli aspetti della vita. Alcune ore di sonno extra portano a una routine di allenamento più efficace. La pratica rende perfetti e questo accade più velocemente se abbiamo abbastanza sonno. "


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