4 esercizi da fare davanti alla tua scrivania

• Aprile 28, 2024

Quanto tempo passi davanti a una scrivania? Hai chiesto? La maggior parte dei messicani lavora da 8 a 12 ore al giorno, il che spesso impedisce loro di svolgere qualsiasi attività fisica; Tuttavia, puoi esercitare in ufficio?

Per evitare che i muscoli e la salute vengano danneggiati dalla mancanza di mobilità seduti, GetQoralHealth , con informazioni da L'Huffington Post, ti presentiamo cinque esercizi da eseguire in ufficio. Dai un'occhiata!

1. Flessori. Questi gruppi muscolari sono particolarmente a rischio dopo lunghi giorni alla scrivania. Inginocchiati sul pavimento, prendi la gamba sinistra e metti il ​​piede sinistro sul pavimento, tenendo il ginocchio appena sopra la caviglia.

Tieni entrambe le anche allineate orizzontalmente mentre muovi il busto verso il muro di fronte a te. Potresti sentire un allungamento del polpaccio e Achille e appoggiare le mani sulla parte superiore della coscia sinistra per supporto.

2. Abdominals . Sollevare le braccia sopra di te e inclinarsi leggermente indietro, quindi tornare alla posizione originale. Se hai difficoltà a stare in equilibrio, tieni gli occhi rivolti in avanti o in basso sul terreno.

3. Rilascia l'energia della tua colonna. Sdraiati sulla schiena, con i piedi per terra e le ginocchia piegate. Porta entrambe le ginocchia al petto delicatamente. Quindi, estendi la gamba sinistra sul pavimento e tieni l'altro ginocchio destro piegato.

4. Collo. Metti le braccia dietro di te e intreccia le dita, alza le braccia. Sentirai come il tuo petto è teso. Ricordati di fare questo esercizio regolarmente durante il giorno.

Per mantenere una buona salute è necessario fare 30 minuti di attività fisica e un posto ideale è l'ufficio. Provalo!

Medicina Il Video: I 5 esercizi da fare quando sei in ufficio (Aprile 2024).