• Potrebbe 9, 2024

Quante volte ti è successo che dopo pochi giorni vuoi rimettere quei pantaloni che ti stanno benissimo ma non ti chiudono!

Uno dei motivi potrebbe essere perché lo sei infiammata . Questo è uno dei problemi di stomaco più frequenti, che secondo il Segreteria federale della sanità (Ssa) , è principalmente dovuto al cattivo abitudini cibo.

il infiammazione dolore addominale si verifica quando il corpo fa un grande sforzo per digerire il cibo, quindi il pancia aumenta e inizia a generare gas .

Ci sono altri fattori come costipazione , stile di vita sedentario o il stress che può far gonfiare la pancia. Per evitare questo fastidio, ti diciamo 7 cose che dovresti evitare quando sei infiammato .

Prendili in considerazione!

1. Pasti abbondanti Regolarmente, il ventre infiammato è causato da eccesso di cibo, piuttosto che da una grave malattia, dicono i medici del Unità del sistema digerente nella clinica DAM in Spagna .

Tuttavia, spiegano che una volta digerito il cibo, il disagio scompare. Per impedirlo, consiglia mangiare con moderazione .

2. Grassi Per non aggravare i problemi digestivo , è importante evitare cibi fritti e ricchi in grasso , tra cui patatine fritte, pizze, uova fritte, hamburger e salsicce, dal momento che fanno digestione .

3. Evitare cibi che causano gas. Questi sono difficili digestione , dal momento che contengono oligosaccaridi (zuccheri) che non vengono assorbiti dall'intestino tenue e generano gas in eccesso che si accumula nel sistema digestivo.

Tra gli alimenti con queste caratteristiche ci sono il sedano, i broccoli, le cipolle, il cavolfiore, il cavolo, le carote e anche i legumi (fagioli, ceci, fagioli). Lo stesso vale per i frutti con molto zucchero, come mele, banane e uva, dice il Mayo Clinic .

4. Bevande a gas. Secondo il Programma nazionale di tossicologia negli Stati Uniti il consumo di soda aumenta e promuove infiammazione e resistenza all'insulina.

Inoltre, alcune bibite contengono troppo sodio che promuove la ritenzione di liquidi e l'infiammazione. Michael P. Stern , Professore all'Università del Texas , dice che il sodio può causare sete eccessiva che è "spesso confusa con la fame", che favorisce il consumo di più calorie.

5. Salta la colazione. Mantenere lo stomaco senza cibo per diverse ore favorisce l'accumulo di aria nel sistema digestivo , così come poca mobilità di intestino che impedisce il rilascio del gas contenuto.

Ricercatori del Università ebraica di Gerusalemme assicurarsi che una colazione ricca di proteine ​​dimostri di ridurre infiammazione metabolica e il rischio di diabete .

6. Chewing gum. Secondo il NYU Langone Medical Center, negli Stati Uniti, "il gas intestinale ha due fonti principali: i batteri dell'intestino e l'aria inghiottita dalla bocca (aerofagia)".

Pertanto, abitudini come masticare e mangiare molto velocemente aumentano la produzione di gas nell'intestino.

7. Sedentario. È una delle cause principali di una cattiva funzione intestinale . Secondo il Fondo globale per la ricerca sul cancro , la mancanza di esercizio causa la diminuzione di alcuni ormoni e enzimi protettivo, che porta al cibo più a lungo nell'intestino.

In modo da sembrare un ventre piatto ed evitare i sintomi fastidiosi di infiammazione , Alejandra Oviedo Vázquez , gastroenterologo e membro del Centro messicano di gastroenterologia , assicura che "a dieta basso in fibra provoca disturbi digestivi ed è una delle cause principali di obesità ". Prenditi cura della tua salute!