10 consigli per preparare cibo sano

• Aprile 16, 2024

Preparare cibi sani è molto semplice, devi solo attuare alcuni suggerimenti come lo scambio di alcuni alimenti, per evitare l'assunzione di grassi saturi o molti carboidrati, che sono ciò che ti fa caricare peso .

Secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post , un pasto sano migliora la tua pelle, il tuo benessere e il tuo umore. Quindi se vuoi godere di questi benefici segui i suggerimenti che ti diamo di seguito:

1.- Scambia la panna acida per lo yogurt: Con questa misura raddoppi il tuo apporto di calcio, riduci grassi saturo e offri una consistenza migliore ai tuoi piatti.

2.- Dì addio al burro: Rimuovi questo cibo dal tuo frigorifero e prepara il tuo cibo sano con olio di colza o di oliva. Inoltre, rafforzerai il tuo sistema cardiovascolare.

3.- Scegli le carni magre: Con questo ridurrai l'assunzione di grassi e funzionerà meglio metabolismo .

4.- Aggiungi specie: Ci sono molti cibi naturali che completano il sapore del tuo cibo sano come aceto, origano, erbe, pepe, limone, rosmarino, capperi e olive.

5.- Refrigerare e sgrassare: Preparare il cibo un giorno prima e refrigerare, quindi sarà più facile rimuovere il grasso solidificato.

6.- Rimuovere la pelle: Questa parte del pollo è quella che contiene di più colesterolo , quindi eliminalo prima di cucinarlo.

7.- Rimuovi i boccioli: Sostituire un tuorlo con due albumi, per ridurre la quantità di colesterolo .

8.- Utilizzare prodotti non grassi: Cambia l'intero latte prodotto dalla versione skim e light.

9.- Dimentica l'impanato: I cibi arrostiti hanno un gusto migliore e sono più sani di quelli impanati o infarinati.

10.- Usa molti colori: Durante la preparazione delle insalate include diverse combinazioni e colori, per garantire l'assunzione di diversi nutrienti.

Con questi consigli pratici non avrai difficoltà a cambiare il tuo modo di preparare cibi sani. Inoltre, goditi il ​​tempo trascorso a cucinare, ricorda che un nuovo studio ha scoperto che le persone che cucinavano fino a cinque volte a settimana avevano il 47% in più di probabilità di vivere per altri 10 anni.
 

Vuoi perdere peso? Iscriviti con noi e goditi il ​​nuovo strumento GetQoralHealth

Medicina Il Video: 10 CONSIGLI per INIZIARE a MANGIARE SANO | DETOX DOPO LE FESTE SENZA SACRIFICI (Aprile 2024).