8 modi per esercitare in acqua

• Aprile 29, 2024

Il calore rende la realizzazione dell'attività fisica più complicata a causa di fattori come la disidratazione e la fatica; Tuttavia, ci sono opzioni, che oltre al divertimento possono essere un'alternativa ideale per tenere traccia dell'obiettivo di perdere peso: esercizi in acqua.

Oltre alla classica nuotata, l'acqua offre un'ampia varietà di possibilità per tonificare, mantenere e perdere peso. GetQoralHealth , con informazioni da Huffington Post, ti presenta otto esercizi che puoi eseguire in acqua:

1. Navigare Se l'estate ti offre la possibilità di visitare un luogo dove ci sono le onde. Approfitta! 30 minuti di questa attività ti faranno bruciare 100 calorie.

2. Canoa. Questa è un'attività che puoi fare con il tuo partner. Poiché è necessario uno sforzo moderato, 30 minuti di questo esercizio ti permetteranno di consumare 240 calorie.

3. Kayak. Può essere fatto in coppia o solo Per un'ora vengono eliminate 170 calorie.

4. Stand Up Paddleboard. Il trend estivo è così efficace che puoi bruciare tra le 500 e le 700 calorie all'ora, anche se per farlo richiede molto equilibrio e forza nelle braccia e nelle gambe.

5. Jogging. Poiché l'acqua offre una maggiore resistenza, un piccolo trotto in piscina ti permetterà di bruciare 272 calorie per mezz'ora di esercizio.

6. Ginnastica acquatica Andare in piscina per alcuni esercizi di ginnastica ritmica ti permetterà di eliminare 136 calorie per 30 minuti di esercizio.

7. Zumba marine . Oltre al divertimento, avrai una sessione di allenamento con la quale brucerai 700 calorie.

8. Sci. Questo consiste nel mantenere l'equilibrio, per 15 minuti la combustione delle calorie è di 99, inoltre ti aiuta a rafforzare l'addome e tonificare le gambe.

Non ci sono scuse per l'attività fisica durante l'estate. Rallegrati!

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