Quindi puoi recuperare il movimento sulle tue ginocchia
Marzo 2024
Ci sono circa 22 milioni di adulti di 20 anni con ipertensione nel paese, come indicato dal Indagine nazionale sulla salute e la nutrizione , che si presenta come un sintomo povero di circolazione sanguigna; Tuttavia, come puoi prevenirlo?
La scarsa circolazione è la difficoltà che il sangue incontra normalmente nei vasi sanguigni; Ma questa situazione può essere controllata attraverso una buona dieta e, soprattutto, l'esercizio.
Per questo motivo GetQoralHealth ti presenta cinque esercizi ideali per attivare questo problema di salute:
1. Nuoto Oltre al divertimento è rilassante. Considerato uno degli sport più completi che esistano, dal momento che richiede l'uso della maggior parte dei muscoli. Gli specialisti consigliano la pratica di questo perché stimola la capacità cardio-respiratoria, sviluppa in armonia l'intero organismo e tonifica il corpo.
2. In esecuzione. Se vuoi iniziare a correre puoi farlo in modo personale seguendo la tua routine o cercando un allenamento da eseguire. Questo esercizio riduce la pressione, perché quando lo esegui le tue arterie diventano più flessibili e consentono la migliore distribuzione del flusso sanguigno in tutto il corpo.
3. Bicicletta. Praticare sport aerobici, come il ciclismo, aiuta a migliorare la circolazione del sangue e previene la comparsa di "antiestetiche vene e vene", secondo gli esperti del Unità di chirurgia laser varicosa del centro medico Teknon di Barcellona.
L'esercizio fisico regolare stimola il ritorno venoso e stimola il pompaggio del sangue alle estremità, con conseguente migliore circolazione e gambe più sane.
4. Cammina L'ideale è eseguire questa attività fisica ogni giorno o in mancanza 3 o 5 volte a settimana per 30 minuti. Oltre ad attivare la circolazione del sangue, migliora il sistema digestivo e riduce il glucosio.
5. Salire le scale. È un buon esercizio perché rinforza soprattutto i muscoli delle cosce, i tendini, i flessori dell'anca e quelli del polpaccio e rende il sistema cardiovascolare più veloce. Si consiglia di iniziare a salire 200 passi al giorno.
Ricorda, la tua salute è nelle tue mani. Abbi cura di te e amati!