Top 5 esercizi che attivano la tua circolazione

Ci sono circa 22 milioni di adulti di 20 anni con ipertensione nel paese, come indicato dal Indagine nazionale sulla salute e la nutrizione , che si presenta come un sintomo povero di circolazione sanguigna; Tuttavia, come puoi prevenirlo?

La scarsa circolazione è la difficoltà che il sangue incontra normalmente nei vasi sanguigni; Ma questa situazione può essere controllata attraverso una buona dieta e, soprattutto, l'esercizio.

Per questo motivo GetQoralHealth ti presenta cinque esercizi ideali per attivare questo problema di salute:

1. Nuoto Oltre al divertimento è rilassante. Considerato uno degli sport più completi che esistano, dal momento che richiede l'uso della maggior parte dei muscoli. Gli specialisti consigliano la pratica di questo perché stimola la capacità cardio-respiratoria, sviluppa in armonia l'intero organismo e tonifica il corpo.

2. In esecuzione. Se vuoi iniziare a correre puoi farlo in modo personale seguendo la tua routine o cercando un allenamento da eseguire. Questo esercizio riduce la pressione, perché quando lo esegui le tue arterie diventano più flessibili e consentono la migliore distribuzione del flusso sanguigno in tutto il corpo.

3. Bicicletta. Praticare sport aerobici, come il ciclismo, aiuta a migliorare la circolazione del sangue e previene la comparsa di "antiestetiche vene e vene", secondo gli esperti del Unità di chirurgia laser varicosa del centro medico Teknon di Barcellona.

L'esercizio fisico regolare stimola il ritorno venoso e stimola il pompaggio del sangue alle estremità, con conseguente migliore circolazione e gambe più sane.

4. Cammina L'ideale è eseguire questa attività fisica ogni giorno o in mancanza 3 o 5 volte a settimana per 30 minuti. Oltre ad attivare la circolazione del sangue, migliora il sistema digestivo e riduce il glucosio.

5. Salire le scale. È un buon esercizio perché rinforza soprattutto i muscoli delle cosce, i tendini, i flessori dell'anca e quelli del polpaccio e rende il sistema cardiovascolare più veloce. Si consiglia di iniziare a salire 200 passi al giorno.

Ricorda, la tua salute è nelle tue mani. Abbi cura di te e amati!