L'urina rivela il livello di idratazione

• Potrebbe 3, 2024

A volte minimizziamo il nostro idratazione Tuttavia, un certo disagio che soffriamo continuamente può essere collegato a un insufficiente e inadeguato rifornimento di liquidi e sali corporei. Un modo per rilevare i problemi con il nostro consumo di acqua è attraverso il urina .

Quando non soffriamo malattie collegato a reni o la vescica, il colore del nostro urina , può indicare se stiamo prendendo la quantità di acqua e sali minerali di cui il nostro corpo ha bisogno. Ad esempio:

1. Se la tua urina è completamente trasparente o un po 'di colore significa che hai un livello ottimale di idratazione.
2. Se la tua urina ha una tonalità giallo chiaro, dovresti bere un po 'più di acqua.
3. Se il colore della tua urina è di un giallo intenso e ha un odore penetrante, significa che non sei affatto idratato, quindi è necessario aumentare l'assunzione di acqua. In alcuni casi, questa tonalità si verifica quando hai bevuto o ingerito qualcosa che sta pitturando la tua urina.

Migliora la funzione dell'organismo con l'idratazione

Quando il livello di idratazione è molto basso nel nostro corpo, la capacità di concentrazione è ridotta, i disturbi digestivi appaiono come infiammazione intestinale e costipazione ; così come i problemi nel reni , conservazione delle impurità da metabolismo , crampi, sensazione fatica e prestazioni fisiche inferiori.

Inoltre, il cattivo idratazione Altera l'immagine fisica perché diminuisce la luminosità negli occhi, le labbra si separano, la bocca è secca e il pelle , le unghie sono rotte e il capelli . Pertanto, è necessario idratarsi correttamente, tenendo conto di fattori come età, sesso, malattie , attività fisiche e clima del luogo in cui viviamo.

In termini generali, una media di due e mezzo o tre litri di liquidi dovrebbero essere bevuti ogni giorno, cioè tra acqua naturale e aromatizzata, zuppe, creme, tra gli altri; sempre avendo cura che i liquidi ingeriti contengano le giuste quantità di sodio, potassio, cloruri e solfati. E tu, hai un'idratazione adeguata?

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