• Aprile 28, 2024

Ci sono alcune aree del corpo che sono più complicate da modellare, incluso la vita Un'area difficile da modellare anche con la dieta. Tuttavia, l'esercizio è una buona opzione per combattere l'accumulo di grasso in questa zona.

Il metodo pilates consiste in una serie di esercizi fisici appositamente progettati per rafforzare e tonificare il muscoli senza aumentare il volume di questi. È una disciplina che permette di stilizzare la figura attraverso la realizzazione sequenziale e fluida di movimenti specifica.

Vita di vespe!

il esercizi di pilates non solo ti aiuteranno a sentirti meglio con te stesso, ma ti permetteranno anche di indossare una vita spettacolare. Qui ti offriamo quattro movimenti da raggiungere, con le informazioni fornite dall'allenatore dei pilates Mark Gates, da Porto Rico.

1. Roll Dow. 6 serie. Siediti con i piedi uniti e le ginocchia piegate con una palla morbida in indietro. Allunga le braccia come se raggiungessi il muro di fronte a te. Rilassa le spalle e sdraiati sulla palla.

2. Twist. Nella stessa posizione del precedente, espira e ruota da un lato all'altro dalla vita. Quando giri non muovi il tuo gambe.

3. Cento. Alza il mento al petto e solleva le spalle dalla superficie. Quindi, solleva le gambe e prova a tenerle a 45 gradi. Allunga le braccia e inizia a sollevarle e abbassarle vigorosamente.

4. Roll-up. Unisciti alle tue ginocchia e stringi le tue addome. Quindi, alza le mani. Alza il mento al petto e rotola verso l'alto, a poco a poco. Quando esali, premi l'addome e rotola giù, a poco a poco.

Mantenere questo esercizio di routine non solo ti permetterà di indossare una bella linea di cintura, ma migliorerà anche la tua salute. Ricordati di fare 30 minuti di esercizio un giorno è benefico per tutto il tuo corpo in generale.

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