• Potrebbe 2, 2024

Dopo un pranzo intenso, a mezzogiorno o al tramonto, a volte il nostro corpo soffre di sonnolenza che ci impedisce di svolgere le nostre funzioni in modo rapido ed efficiente; tuttavia, questa stanchezza potrebbe essere evitata facendo un pisolino.

Secondo uno studio condotto dal NASA , un pisolino di 20 minuti è sufficiente per migliorare l'attenzione e far sentire le persone più attente alle possibili minacce.

Ti va un pisolino!

Un brutto sogno può produrre alterazioni nel tuo corpo come cattivo umore, aumento di peso, scarsa concentrazione e depressione; ma quello che puoi ottenere facendo un pisolino al giorno, la scienza te lo rivela:

1. Un'opzione per i tuoi problemi sessuali. Secondo il Università di Guadalajara , un pisolino permette al corpo di riposare che produce un miglioramento nella vita sessuale.

2. Consolidare i ricordi. a Susanne Diekelmann, autore dello studio condotto dal Università di Lubecca, quando una memoria viene registrata per la prima volta nel cervello - nell'ippocampo, nello specifico - rimane "fragile" e facilmente dimenticata, specialmente se al cervello viene chiesto di memorizzare più cose. Fare un pisolino, a quanto pare, spinge i ricordi alla neocorteccia, il cervello è una memoria più permanente.

3. Ideale per studiare. Secondo uno studio del Università della California, Fare un sonnellino aiuta a chiarire le informazioni nelle aree di deposito temporaneo del cervello. Matthew Walker, Capo della ricerca, indica che il sonno è un processo necessario che cancella la memoria di archiviazione a breve termine del cervello, quindi c'è spazio per assorbire nuove informazioni.

4. Attivo tutto il giorno. Secondo un'indagine del Università di León, 10 minuti a 15 minuti di sonno sembra essere il periodo ottimale in termini di miglioramento delle operazioni mentali, delle prestazioni, dei tempi di reazione e delle sensazioni soggettive di vigilanza. Dal momento che le prestazioni e la vigilanza sembrano essere mantenute per un massimo di due o tre ore dopo il napping.

Perché un pisolino sia efficace, devi sempre farlo nello stesso momento e non deve superare i venti minuti. Provalo! Cosa stai aspettando?

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