• Potrebbe 2, 2024

Il malinteso è che il carboidrati sono i nemici numero uno delle diete e il nostro obiettivo perdere peso Tuttavia, sono cibo essenziale per la vita e alleati per prendersi cura della propria figura.

Secondo il Nutriologo Aloysa Hourigan , i carboidrati sono uno dei tre macronutrienti che il organismo richiede in quantità relativamente grandi di produrre energia; gli altri due sono proteine ​​e grassi.

Gusto che ti aiuta a mantenere la tua dieta

il carboidrati Si trovano in un'ampia varietà di cibi e qui vi diciamo che cinque di questi vi aiuteranno a prendervi cura del vostro peso.

1. Ananas Una tazza di ananas tritato ne porta a circa 82 calorie . Inoltre, grazie a fibra che contiene, dà la sensazione di pienezza e pienezza.

2. Farina d'avena È il primo alimento etichettato come sano dal FDA (Food and Drug Administration). L'avena è legata al miglioramento dei livelli di colesterolo , il peso e pressione sanguigna . Come alimento ricco di fibre, ha l'ulteriore vantaggio di soddisfare e prevenire la fame.

3. Pasta integrale Per il dietista registrato a New York City, Joy Bauer, La pasta integrale contiene tutte le parti nutritive della grana originale, che la rendono una preziosa fonte di vitamina B, ferro, proteine ​​e fibra . Questi benefici lo rendono un alimento che promuove il controllo duraturo di energia e appetito tra i pasti.

4. Riso integrale Oltre ad aiutare a regolare il processo intestinale, sostituire i carboidrati raffinati con quelli più sani come il riso integrale può aiutarti a perdere peso e prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2, secondo uno studio del Harvard School of Public Health.

5. Papa. Secondo il nutrizionista Marco Taboada del Centro per il diabete e l'ipertensione completa (CEDHI) Consumare le patate moderatamente (100 grammi) fornisce abbastanza carboidrati per la produzione di energia nel organismo . Inoltre, contiene solo 110 calorie.

a Aloysa Hourigan anche se le proteine ​​e i grassi forniscono anche carburante carboidrati sono la fonte di energia che quasi tutti gli organi e muscoli, compreso il cuore, preferiscono e l'unico che può usare il cervello . Infatti, brucia fino al 30% dei carboidrati che mangi ogni giorno.

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