• Aprile 28, 2024

Secondo il American College of Sports Medicine , uno dei tendenze di fitness per quest'anno è il allenamento funzionale . Questo tipo di formazione richiedono poca o nessuna attrezzatura. Si adattano alle esigenze individuali per migliorare le prestazioni quotidiane e aumentare la qualità della vita.

A questo proposito, Mateo Rodríguez Quijada, specialista in Educazione Fisica dell'Università di Santiago de Compostela di Spagna, sottolinea che il allenamento funzionale integra tutti gli aspetti del movimento umano. È basato sul lavoro di forza ciò coinvolge tutto il corpo e non solo un gruppo isolato da muscoli " .

Decalogo di allenamento funzionale

Rodríguez Quijada nota che il allenamento funzionale cerca il massimo prestazione muscolare . Lavora con formazione specifico basato su movimenti del vita quotidiana e il sport . 

Per saperne di più su questa pratica, GetQoralHealth presenta il decalogo del allenamento funzionale , secondo Mateo Rodríguez e Edgar Lopategui Corsino , Master in Fisiologia dell'esercizio .

1. Il allenamento funzionale significa allenamento con uno scopo.

2. La funzionalità varia tra le persone. Ciò che funziona per qualcuno, non è necessariamente funzionale per un altro.

3. Al treno funzionalmente Tutti i gruppi muscolari vengono mobilizzati e lavorano insieme.

4. Non vengono utilizzate macchine, vengono utilizzate attrezzature come palle, manubri, nastri TRX.

5. La formazione si concentra sui movimenti integrati, formazione multiarticolare e controllo nella velocità di movimento.

6. In ciascuno esercizio vengono applicati forza, velocità, resistenza, agilità, flessibilità e postura.

7. Allenamento basato su movimenti comuni dello sport come correre, saltare, sollevare, piegare, lanciare, raggiungere e spingere.

8. Lavorare per rafforzare i muscoli si adatta ad essere in armonia e contro la forza di gravità.

9. L'allenamento è fatto su una varietà di superfici: duro, morbido, liscio, irregolare o irregolare.

10. Chiunque può eseguire il allenamento funzionale in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi.

Con il allenamento funzionale tu vuoi di più flessibilità , agilità , coordinazione e equilibrio . Eliminazione calorie e tu brucia il grasso corporeo. Inoltre, migliora la postura del corpo, afferma Adrián Schiavello, insegnante di educazione fisica e consulente fitcode .

Non ci sono scuse, hai le opzioni per uscire dalle classiche routine in palestra. Iniziare attivando e mettendosi in forma.