5 alimenti disidratati per la perdita di peso

• Potrebbe 2, 2024

il alimenti disidratati Concentrano i loro nutrienti e forniscono 3 o 4 volte più energia rispetto a quando sono freschi. Un esempio di questo sono frutta secca o verdura, che la concentrazione delle loro proprietà consente una migliore assimilazione, in modo che possano essere inclusi diete per perdere peso , così come tutti i tipi di persone, secondo il sito agqnutricion.com

Questi frutti sono un'opzione eccellente come spuntino, oltre a fornire numerosi benefici per la salute. In un'intervista con il nutrizionista Monica Maza , esperto di nutrizione, presentiamo quali frutti sono gli alleati della tua figura. Conoscili!

1. Pesche o pesche secche . Hanno una quantità elevata di beta carotene e il potassio, il che li rende molto adatti ipertensiva e utile per aumentare le difese e combattere i problemi di pelle . Sono morbidi lassativi .

Raw può essere aggiunto a macedonie, yogurt, ecc. e sono anche un buon accompagnamento negli arrosti di uccelli. Contengono solo 265 calorie per 100 g.
 

2. Prugne disidratate o secche . Hanno proprietà lassativi a causa del suo contenuto di mucillagine, fibra e altre sostanze che stimolano i movimenti intestinali. Contengono vitamina B1, ferro e vari minerali. Contengono 270 calorie per 100 g.
 

3. Date disidratate o secche: Attiva la capacità di concentrazione e agilità mentale. Inoltre, se prendi 5 date prima di andare a letto, ti aiutano sonno . Sono una fonte di vitamina B5, magnesio, calcio e altri minerali e aiutano a migliorare il digestione . Contengono 280 calorie per 100 g.
 

4. Uvetta secca o disidratata . Tutti contengono zuccheri abbondanti facilmente assimilabili, oltre a calcio e ferro. Più che da mangiare da soli, sono l'ideale per combinare con spinaci, pesce, formaggi e ricette dolci. Contengono 260 calorie per 100 g.
 

5. Fichi disidratati o secchi : I loro semi sono eccellenti lassativi , oltre a combattere tosse . Il pane di fichi alle mandorle è un dessert completo e sano, per esempio. Contengono 280 calorie per 100 g.

Oltre a questi frutti, puoi trovare cibi come carciofi e spinaci, che sono molto ricchi di ferro; il germe di grano, semi di girasole e mandorle, che contengono vitamina E in proporzioni elevate, così come i broccoli, che è noto per le sue proprietà antiossidanti, e la bietola, che sono usati per combattere anemia .

Tutti questi alimenti possono essere sottoposti a varie forme di lavorazione per disidratare o essiccare, polverizzare o frantumare, al fine di preservare meglio le loro proprietà e aiutarvi a migliorare il cibo.
 

Medicina Il Video: 5 Consigli per aumentare di peso in modo sano - Dr. Filippo Ongaro (Potrebbe 2024).