Ottieni un corpo "d'acciaio" con Henry Cavill

• Potrebbe 14, 2024

A 30 anni, Henry Cavill Ha conquistato il grande schermo e il cuore di migliaia di donne in tutto il mondo per incarnare il nuovo Superman, iconico personaggio comico creato dall'americano Jerry Siegel nel 1932.

Tuttavia, come è diventato Henry Cavill "Man of Steel" ? Oltre ad una dieta estrema che lo ha portato a consumare in media cinquemila calorie al giorno per aumentare il volume muscolare, l'attore sexy ha subito un allenamento con i pesi sotto la supervisione dell'esperto Mark Twight, uno dei proprietari di Palestra Jones.

Non era tutto, anche Cavill ricevette un condizionamento fisico con e presso le strutture del Guardia nazionale degli Stati Uniti , che si diffuse, dopo la prima di Man of Steel un video in cui osserva parte dell'addestramento del supereroe. Prendi!

Quindi assomigli al nuovo Superman, con informazioni dalla rivista Salute dell'uomo, la routine di questo attore:

1. Goblet Squat. Prendi un manubrio o un manubrio e, con le gambe leggermente divaricate, sollevalo con entrambe le mani mantenendo una posizione verticale vicino al petto. I gomiti dovrebbero puntare verso il basso. Tieni la schiena arcuata in modo naturale, spingi indietro i fianchi, piega le ginocchia e abbassa il corpo più che puoi. Infine, torna alla posizione originale.

2. Altalena Kettlebell. Piega i fianchi e mantieni un manubrio o un manubrio con entrambe le mani con le braccia distese davanti a te. Posiziona il peso tra le gambe. Quindi, spingere i glutei, spingere i fianchi in avanti con forza e ruotare il peso all'altezza delle spalle.

3. Spinta Squat. In piedi con le gambe leggermente divaricate. Piegate i fianchi e le ginocchia, accovacciate, abbassate il corpo fino a quando non posate le mani a terra. Riportare le gambe in posizione di ferro, quindi rivelare immediatamente il movimento e alzarsi rapidamente dalla posizione tozza.

4. Jumping Jacks. Stai con le gambe unite e le mani lungo i fianchi. Alza le braccia sopra la testa, apri rapidamente l'angolo delle gambe e riaprilo ripetutamente.

L'addestramento del nuovo Superman, Henry Cavill, non è più un segreto. Allora, cosa ti aspetti di trasformare il tuo corpo in "acciaio"?
 

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