• Aprile 28, 2024

Si considera che una buona bevanda dopo aver eseguito esercizio intenso dovrebbe fornire 14-15 grammi di carboidrati , 30 milligrammi di potassio e circa 10-15 grammi di proteina .

il bevande proteiche avere un impatto positivo sul profitto di forza e massa muscolare , performance , oltre a ridurre i tempi di recupero, spiega Russell Abaray , Professore del Dipartimento di Salute e Kinesiologia presso il Università di Lamar in Messico.

Bevanda energetica!

Anche, il liquefatto preparati con frutta, verdura e verdura offrono i massimi benefici rispetto agli integratori, dal momento che soddisfano la domanda di proteine che il corpo ha bisogno dopo aver seguito un programma di allenamento di resistenza.

In questo video , Jessica Cherem , da Mangiare Green Eat Bean , condividi la ricetta di a frullato proteico . Bevilo entro 30 minuti dall'haberte esercitati , quindi ottieni il amminoacidi e proteine Essenziale per il tuo muscoli .

ingredienti

1. 1/4 avocado
2. 1/2 banana congelata
3. 1 cucchiaio di polvere di cacao
4. 2 cucchiai di semi di canapa
5. 1 data
6. 1 tazza di latte di mandorle fatto in casa
7. 1 cucchiaio di cacao (opzionale)
8. 1/4 cucchiaio di estratto o foglie fresche di menta o menta verde

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