• Aprile 28, 2024

Le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte in tutto il mondo; anche, si prevede che nel 2030 causeranno circa 23,6 milioni di morti all'anno. Tuttavia, al fine di ridurre questa statistica, dovrebbero essere adottate abitudini salutari come l'assunzione di alimenti che si prendono cura del proprio cuore.

Pertanto, nel seguente video, GetQoralHealth Ti dà alcune opzioni di cibo che ti aiuteranno a perdere peso e allo stesso tempo ti prenderai cura del tuo cuore.

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Inoltre, l'assunzione di questi alimenti, è possibile prevenire la presenza di malattie cardiache con la modifica delle vostre abitudini, secondo il Organizzazione Mondiale della Sanità e Società Messicana di Cardiologia.

Ad esempio, sia l'infarto del miocardio che gli incidenti cerebrovascolari sono prevenibili al 100% se si investono solo un piccolo sforzo e tempo quando si tiene conto di questi suggerimenti:

1. Ridurre il consumo di tabacco
2. Mangia una dieta sana
3. Svolgere attività fisica per 30 minuti ogni giorno della settimana
4. Mangia almeno cinque porzioni di frutta e verdura
5. Diminuire l'assunzione di sale
6. Mantenere un adeguato controllo della pressione sanguigna e della glicemia
7. Mantenere un peso ideale

Ricorda che il primo passo per prendersi cura della tua salute cardiovascolare è acquisire consapevolezza, quindi analizza quanto cammini un giorno, cosa mangi ogni giorno e quando vai dal dottore in caso di disagio. E tu, quali alimenti mangi per prendersi cura del tuo cuore?

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