Come prevenire il cancro alla prostata?

• Potrebbe 4, 2024

Come prevenire cancro alla prostata ? Attualmente possiamo trovare un gran numero di uomini preoccupati per la loro salute e impegnati a prevenire problemi e malattie tipico di loro, come nel caso del cancro alla prostata.

In diversi studi è stato dimostrato che la nutrizione può influenzare positivamente la prevenzione e, in alcuni casi, il trattamento di pazienti con cancro . Quindi ti diamo alcuni consigli.

Prendi un alimentazione che include una grande quantità e varietà di frutta e verdura. Ricorda che più colori consumi, maggiore sarà il numero di vitamine e minerali che il tuo organismo riceverà. Alcune ricerche indicano che mangiare almeno 5 frutta e verdura al giorno può ridurre il rischio di sviluppare fino al 20% cancro .

1. Il pomodoro contiene licopene, antiossidante associato alla riduzione del rischio di cancro. È stato scoperto che il nostro corpo può assorbire meglio il licopene quando il pomodoro è sottoposto a cottura.
2. Frutta e verdura bianca, come pera, banana, jicama, cavolfiore e poro contengono beta-glucani, un tipo di fibra solubile presente anche nell'avena e l'allicina, che ha dimostrato di avere un effetto anticancerogeno.
3. La cipolla contiene quercetina, flavonoide con effetti protettivi nel corpo contro il cancro alla prostata.
4. La buccia di mela contiene una dozzina di composti (triterpenoidi) che possono inibire o uccidere le cellule tumorali.
5. Frutti rossi come fragole, ciliegia, lampone e mirtilli contengono solitamente composti come l'acido ellagico e la quercetina, correlati alla riduzione del rischio di cancro.
6. Verdure come broccoli e cavoli contengono indoli, composti che hanno dimostrato di aiutare a ridurre il rischio di cancro.
7. Frutta e verdura in viola e blu, come more, more, fichi, melanzane e barbabietole, contengono pigmenti chiamati antociani, che sono potenti antiossidanti che proteggono le cellule dai danni ossidativi, associati alla prevenzione del cancro.
8. Aumenta il consumo di vitamina E, che si trova principalmente negli oli vegetali, nel germe di grano, nella soia, nei prodotti a base di cereali integrali e nelle noci, nocciole, mandorle e arachidi.
9. È importante prendersi cura del tipo e della quantità di grassi che si consumano, essendo ottimale avere una dieta a basso contenuto di grassi saturi. Diversi studi hanno scoperto che gli uomini che hanno un'assunzione elevata di grassi hanno maggiori probabilità di avere un cancro alla prostata. Per raggiungere questo obiettivo, scegliere carni magre, rimuovere la pelle di pollo e il grasso visibile, moderare la frequenza di consumo di cibi fritti, battuti e impanati e preferire i latticini a basso contenuto di grassi.
10. Includere grassi "buoni" nella dieta e consumare alimenti che forniscono omega 3, acido grasso essenziale con azione anti-infiammatoria e alleato nella prevenzione del cancro alla prostata. Lo potete trovare in semi di lino, in pesci d'acqua fredda (tonno, sardina, salmone, acciuga), oli vegetali (oliva, canola), avocado e olive.
11. Bevi il tè verde. Per le sue proprietà antiossidanti e la sua concentrazione in catechine, flavonoidi ad azione antitumorale.
12. Consuma la soia e i suoi derivati, poiché aiutano a prevenire il cancro alla prostata, grazie ai suoi isoflavoni.
13. Aumenta il consumo di zinco, un minerale importante per la salute della prostata. Le sue principali fonti alimentari sono carni rosse e frutti di mare, cereali fortificati, semi di zucca e semi di sesamo.

Sfortunatamente, i fattori che possono dare origine cancro alla prostata , non sono ancora stati identificati con precisione, quindi è difficile stabilire, a sua volta, il modo esatto in cui la prevenzione può essere aiutata.

Tuttavia, mantenere uno stile di vita sano, con buone abitudini di alimentazione e la pratica costante di alcune attività fisiche, sono fondamentali per la prevenzione di vari disturbi, tra cui il cancro. Vai da un professionista della salute se hai domande sul tuo stato di salute.
 

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