• Aprile 25, 2024

Perdere peso è una decisione personale, che può essere influenzata da aspetti esterni; esempio, l'ambiente, come è la stanza. Dal momento che in esso ci possono essere elementi che alterano il emozioni e aumenta il tuo voglie mangiare

a Brian Zehetner, direttore scientifico di Fitness in qualsiasi momento, cambiare il tuo ambiente può essere più efficace di cercare di controllare gli impulsi naturali mangiare. E per questo la prima cosa che devi fare è buttare via i tuoi "cibi detonanti", quelli che ti fanno soccombere come il cioccolato o pane.

La tua stanza, il tuo nemico

Ci sono caratteristiche o cose nella tua stanza che possono danneggiare il tuo obiettivo perdere peso Scopri cosa sono.

1. Luce O la lampada o la televisione possono portare a qualche chilo in più, indipendentemente dalle ore di sonno e dal attività fisica E questo perché la luce notturna può innescare cambiamenti metabolica questo si traduce in grasso e massa corporea, anche quando l'apporto calorico e l'attività fisica sono costanti secondo uno studio pubblicato nel American Journal of Epidemiology.

2. Distrazioni. Spegni la TV e metti da parte lo smartphone mentre mangi. Le persone che guardano la televisione durante il pasti tendono a consumare più di quelli che mangiano senza alcun tipo di distrazione. Un'indagine pubblicata sulla rivista American Journal of Clinical Nutrition , osserva che le persone che giocano solitario al computer mentre mangiano si sentono meno soddisfatti alla fine.

3. Ambiente Abbassa le luci e ascolta musica rilassante per preparare l'ambiente al fine di ottenere un pasto più piacevole, suggerisce Dawn Jackson Blatner, autore del libro "La dieta flessiva" Prenditi il ​​tuo tempo mentre mangi aumenta il divertimento e riduce le porzioni. È importante che tu lo faccia nella tua stanza.

La temperatura della tua stanza può influire sulla perdita di peso. Un articolo pubblicato dalla rivista scientifica, Tendenze in Endocrinologia e Metabolismo , dice che l'esposizione regolare a temperature leggermente fredde aiuta le persone a bruciare di più calorie.

Ricorda che la tua salute è nelle tue mani. Abbi cura di te!

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