5 alimenti che aiutano il tuo cervello

• Potrebbe 7, 2024

il cervello l'uomo controlla le azioni e le reazioni del corpo, essendo il motore del sistema nervoso centrale ; è responsabile di tutte le attività come digestione , respirazione , il battito cardiaco cuore e del pensiero più complesso.

Per questo motivo è importante mantenerlo sano e attivo, da evitare malattie degenerativa come il demenza , il alzheimer , il male di Parkinson e il sclerosi multipla . il formazione mentale e un bene dieta sono le chiavi per avere questo organo in uno stato ottimale.

Qui ti proponiamo 5 cibo che sono eccellenti per il raggiungimento mente attivo e forte:

il pesce (salmone, tonno, trota e sardine) è ricco di acidi omega 3 , che aiutano a ridurre il rischio di contrazione malattie degenerative ed evitare il depressione . Mangiando questo prodotto dal mare una volta alla settimana è possibile ridurre la perdita di memoria e rallentare il invecchiamento del 10%.

il frutti rossi Come mirtilli, more, fragole e lamponi offrono molti vantaggi per il cervello , grazie al suo potere antiossidanti . Inoltre, previene le infezioni e riduce il rischio di cancro. Puoi usarli in insalate, yogurt, succhi di frutta, cereali o frullati.

il verdure come spinaci, broccoli, cavoletti di Bruxelles e bietole, evitare la perdita di la memoria, diminuendo il processo di invecchiamento di cervello . Combina questi cibi in un'insalata deliziosa.

Da parte sua, il avocado (ricco di grassi monoinsaturi sano) aiuta a ridurre pressione sanguigna e riduce il declino cognitivo . Usalo in insalata, salsa o accompagna il tuo sandwich con delle fette.

il noccioline e le noci sono un'ottima fonte di Vitamina E , che ritarda l'aspetto di demenza e mantiene il cervello a lungo termine Puoi includere mandorle e noci in insalata, o semplicemente come un ricco spuntino pomeridiano.

Includi questi alimenti nella tua dieta per avere un cervello sano!

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